Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

hola bueno empese un ciclo con puro sostenon y boy a empesar a usar winstrol para salir del ciclo las ultimas 4 semanas y quisiera ver si me pudiera ayudar a estructurarme una dieta unos consejos para tener idea y arman una dieta mi meta es bajar de 20% de grasa a un 15% estos son mis datos

edad:22 años
peso:105 kilos
altura:1.80 metros
mi porcentaje de grasa: 20%

espero que me puedan ayudar de ante mano grasias solo para darme una idea y luego posteo una dieta estructurada kon sus konsejos y ver sus opiniones.

No debiste de comenzar un ciclo con un % graso tan alto, pero bueno...
Cual es tu dieta actual? No debería de haber mucho que cambiar, si estas haciendo las cosas bien (esperemos que sí)
Lo que sí, si puedes añade un poco de cardio, estoy hablando de 20min max, te ayudara en parte para sacar el agua que vienes reteniendo con susta y apoyará el funcionamiento del winstrol.

Si lo que quieres es darte una idea te voy a recomendar el primer hilo en mi firma titulado cálculo de ingesta calórica

Échale un vistazo y si tienes preguntas no dudes en contactarme

Saluods

bueno entonces porsteare mi adieta aver ke les parese:

comida1: 6 huevos cosidos
media taza de arroz blanco

comida2: una lata imedia de atun
un pan integral

comida3: 150 gramos de pechuga d epollo
y medio aguacate

comida4: una lata imedia de atun
un panintegral

comida5: 6 huevos

comida6: dos filetes de pescado (200grs) al vapor

tu dieta es muy pobre, tal ves al principio bajes muy rapido pero luego tu cuerpo se va a defender y es probable que te estanques on de plano subas mas de peso.

cuanto tiempo tienes haciendo esa dieta?
que resulyados has obtenido?
leiste el hilo que te recomende?

David32270 escribió:Si lo que quieres es darte una idea te voy a recomendar el primer hilo en mi firma titulado cálculo de ingesta calórica

Échale un vistazo y si tienes preguntas no dudes en contactarme

Saluods

Todavia me acuerdo cuando entre nuevo en el foro... (hace 3 semanas), me dijiste eso mismo que recuerdos... y ahora me veo con 250 mensajes y ya Forista Senior

Tiene razón david... ahi hay POQUISIMA comida... estando en un ciclo debiste de haber comido mucho más... ahora lo incoherente será que cuando se supone que debes "moderar" ligeramente la dieta entrando al uso de winstrol en tu caso habrá que subir la dieta..