Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Hola, soy cristian, tengo 18 años , peso 59kg y mido 1.71 . Voy 5 veces a la semana en los cuales uso martes y jueves para aerobica y abdominales.
Mi problema es que al momento de tener una dieta me cuesta tener los alimentos debido a que mis padres compran la comida y son unos abaros de mierda conmigo, por ende les quería pedir una ayudita a los usuarios del foro para crearme una dieta y si no tengo alguno de esos alimentos saber porque reemplazarlos .
De ante mano Muchas gracias

ve al foro de dietas