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Hola amigos foreros mi nombre es Martin tengo 25 años peso 103 kg y mido 1,85 metros soy de contestura fisica grande. Les cuento que hace 2 años estoy entrenando en forma constante y ordenada y he bajado cerca de 35 kg, ahora mi objetivo principal es eliminar la molesta grasa abdominal y en las piernas y aumentar la masa muscular en brazos y piernas. En cuanto a mi dieta consiste en desayuno (te, leche, yoghurt, cafe con una rodaja de pan lactal de salvado o dos tostadas light con queso), mediamañana (generalmente una fruta barra de cereales o yoghurt), almuerzo verduras a gusto con una porcion de proteinas del tamaño de la palma de mi mano, merienda similiar al desayuno pudiendo sustituir las tostadas por cereales y por ultimo la cena la cual puedo variar entre una porcion un poco mas grande de proteinas o una de hidratos y proteinas (depednde de lo que haya comido al mediodia) o sea que son o 3 porciones de proteinas o 2 de proteinas y una de hidratos de acuerdo a mi gusto lo voy variando.
En cuanto al gimnasio estoy haciendo entre 4 o 5 veces por semana un dia pecho y biceps otro espalda y hombros y el ultimo dia piernas y triceps habitualmente hago 4 ejercios en los grupos mas grandes y 3 en el resto mas 30 minutos de cinta.
Espero sus consejos y recomendaciones sobre que agregar mantener o como modificarla pensaba agregar algun quemador de grasas como ayuda extra. Gracias por su tiempo