Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Hola que tal, muchisimo tiempo sin entrar al Foro, por temas universitarios... Me ha ido excelente con la dieta y la rutina pero ultimamente la dieta me ha estado fastidiando... Tengo 25 anios, 1,70 peso actualmente 66 kg (he agarrado 3 kilos como en 5 meses, pero eso si, sin 1 gr de grasa), y llevo aproximadamente en gimnasio serio como 5-6 meses... He aqui la nueva dieta que me gustaria aplicar... Por favor, si existen opiniones y sugerencias que no haya HUEVO en la dieta, jajajaja. Ni clara ni yema ni la cascara... Digamos que me ha causado muchos problemas de flatulencia y voy al trabajo, univ y gimnasio y no estoy para aguantarme los gases TODO el dia, de verdad que es bien incomodo... GRACIAS


Desayuno 8:00 a.m.
• Batido:
o 1 Cambur
o 100 gr. de Avena
o 1 Cucharada de Linaza
o 1 Cucharada de Miel
o 300 ml. De Agua
• 50 gr. de Almendras
• 2 Cucharadas de Aceite de Oliva
• 1 Cucharada de Amino Fuel
Media Mañana 11:00 a.m.
• Emparedado:
o 3 Rebanadas de Pan Integral
o 100 gr. Pechuga de Pavo
o 4 Rodajas de Tomate
o 4 Hojas de Lechuga
• 1 Cucharada de Amino Fuel
Almuerzo 2:00 p.m.
• Crema de Verduras o Granos (A veces)
• Carne, Pollo o Chuleta Ahumada
• 200 gr. de Pasta, Arroz o Papa
• Vegetales (Brócoli, Aguacate, Zanahoria, etc.)
Media Tarde 5:00 p.m.
• 1 Manzana Verde
• 50 gr. Almendras
Pre-Entreno 7:30 p.m.
• 1 Scoop de Whey Protein (25 gr.) con Agua
• 1 Cucharada de Amino Fuel
• 1 Cucharadita de Creatina
Post-Entreno 9:30 p.m.
• 1 Cambur
• 1 Scoop de Whey Protein (25 gr.) con Agua
• 1 Cucharada de Amino Fuel
• 1 Cucharadita de Creatina
Cena 10:30 p.m.
• 1 Scoop de XT Protein (25 gr. Absorción Lenta) con Agua

SALUDOS!

PD Pronto posteare fotos de mis avances... He agarrado mucha fuerza que es lo que me tiene feliz, me ha bajado el Colesterol y los trigliceridos arrechamente y me siento mas activo...

Wujuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu Men me encanta esto jejejej en serio jejeje me a agradado mucho tu dieta me parese muy completa y es mas me gustaria copiarla en serio !!!! me a dejao dptm jejeje te felicito por esa comelona !! un placer haber psado por aka gracias por el pre y post siclo voy a intentarlo haber como me va un Saludo Brother y Gracias !!!

Sr_BoNd escribió:Wujuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu Men me encanta esto jejejej en serio jejeje me a agradado mucho tu dieta me parese muy completa y es mas me gustaria copiarla en serio !!!! me a dejao dptm jejeje te felicito por esa comelona !! un placer haber psado por aka gracias por el pre y post siclo voy a intentarlo haber como me va un Saludo Brother y Gracias !!!

Conchale muchas gracias mi pana... De verdad que me alegra leer esto. Ando esperando a ver si alguien tiene algo que agregar para empezarla la proxima semana desde el lunes... Que te vaya bien en el prey post ciclo que haras, SALUDOS!