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Bueno, tengo 24 años, llevo un año entrenando y por razones de estrés he tenido bajones de peso...por ahora estoi en 66 kg, 12% de grasa y mido 1.74 mts. Saber que estoi haciendo mal es importante y sugerencias seria mas q agradecido, mi ideta actual es la sgte

desayuno: 1 vaso de leche + 1 taza de granola (avena) + 2 tostadas con miel
almuerzo: generalmente es bien distribuido, y si no lo es, me como un trozo de pollo, pavo o carne con arroz o fideos.
tarde: yogurt + cereales o granola + 2 tostadas con miel, o 2 rebanadas de queso o jamon de pavo
entrenamiento: dps me tomo un batido de proteinas
comida: lo mismo del almuerzo.

mi duda es q, por problemas de tiempo, no puedo meterle otra comida per sé. Sera bueno poner a media mañana, o media tarde un batido de gain fast? o batido proteinas con unas cucharaditas de maltodextrina?
gracias de antemano, saludos

Con unas tostaditas con miel y un poco de avena dudo que ganes volumen. Mete arroz, pasta, patatas .... para crecer hay que comer

ok, vale....y la maltodextrina? cuando y como se toma?