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Bueno ya tengo 2 1/2 años con dieta de volumen asi que esta me la dio mi nutriologo para definirme pero me entraron muchas dudas!

18 años
peso 93kg
porcentaje de grasa 15%

alimento num 1 7:20 am
licuado 1 vaso de agua con 3 medidas de proteina y media taza de fresas
1 caps de lipodrene

alimento num 2 10:00 am
2 sandwiche s de atun o pollo y 1 jugo de naranja con 1 medida de proteina

alimento num 3 1:00 pm
1 vaso de agua con 2 medidas de proteina y 1/2 taza de fruta

alimento num 4 4:00 pm
2 filetes pescado o pechuga de pollo
1 taza de arroz

alimento num 5 7:00pm antes de entrenar
1 licuado con 3 medidas de proteina
1 caps de lipodrene
1 caps simipowe
1 medida de no.xplode

alimento num 6 10:00 pm
pechuga de pollo 200grs
1/2 taza de arros
1 fruta

bueno tambien me dieron Omifin y fenobest pero esas de plano no me las tome porque me habian dicho que contenian estrogenos?

Te recomenderia cambiar los carbohidratos de la segunda comida al primer desayuno ya que veo muy pocos carbohidratos en las primeras comidas y mucha proteina en polvo, deberias de cambiar algunas comidas a proteina solida...

Cuanta proteina estas consumiendo al dia? se me hace excesiva...
Cuantos carbohidratos??

Checa la tabla de comidas proporcionada por la pagina...'