Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

hola a todos

nesesito ayuda kon mis pantorrillas

es la unika zona de mi kuerpo k realmente me esta dando problemas

krecen pero es kasi imperceptible su desarrollo

kisiera k me dieran unos buenos konsejos para ponerlos en practika

ya k el primero empiezo en mi temporada de masa otra vez

y mi objetivo principal

es mejorar mis pantorrillas un poko mas

Te ayudo con un hilo de aky mismo.

excelente-rutina-para-pantorrillas-estancadas-t5898.html#p33747

Hola Amigo.
Asi me pasaba a mi, pero era falta de dedicacion y concientizacion al entrenar las pantorillas, en mi caso personal, aumente casi en un año y medio 1pulgada, para algunos no es mucho, pero la forma que adquiriro me gusto.Cada cuerpo es distinto y cada quien le funciona segun su genetica, mis consejos.
1.-Primero hice unos cambios, aquiri un reloj con cronometro, para dedicarle lo justo 20 minutos.-
Segun como dice Arnold ed dedicarle tiempo.
2.-Hacer los ejercicios busncado forma, nunca sacrificar peso por forma.
3.-rango total de movimiento desde arriba hasta abajo, sin rebotar.
4.-hacer repeticiones altas de 20, 25, 30 reps. Pantorillas sentado.
5.-aparato de pie hacia series descendentes de 10 hasta llegar a 30 reps, una sola bajada sindescanzar hciendo un total de 10 series.
6.-estiramiento cada vez que permite el musculo.
Muchos le ponen mucho peso y apenas hacen un tercio de moviento o a la mitad, pero cada quien en lo suyo, y suerte y espera los demas comentarios de los compañeros,
saludos cordiales.-
Cyrano..

"CUANDO EL DOLOR ES PARTE DE UN OBJETIVO MAYOR NO ES VERDAREMANETE DOLOROSOSO"

grax por los konsejos cyrano los tomare muy en kuenta

y le dare kon mucho animo a la pantorrilla

grax por el link diablo

tiene bien indikado el tiempo de ejekucion