Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Saludos, tratare de ser breve.

Tengo 26 anos
mido 1.80 cms
peso 70 kilogramos
Comence a hacer ejercicio hace 2 anos, he intentado muchas rutinas, dietas, proteinas y hasta anabolicos (deca), nada ha servido...descubri que tengo hipotiroidismo hace dos anos y me han prohibido consumir la mayoria de las proteinas por algunos de los ingredientes.. Me veo delgado quisiera subir hasta los 80 kilos.

Quiero pedirles ayuda, con sus consejos, que puedo hacer, que hago, que puedo consumir, por favor, si necesitan mas datos se los dare, en realidad quiero verme mejor fisicamente, no quiero peder las esperanzas, gracias

Qué proteinas te permiten consumir¿?

Sólo tienes restringidas algunos tipos de proteinas?

Hola, no puedo consumir batidos de proteinas que contegan lecitina de soja, o tyrosine, es decir nada que estimule la hormona tiroides.......creo que subir 10 kilos solo comiendo es muy dificil..

Los batidos son una "ayuda" en ningún momento es obligatorio, puedes tomar pollo¿? pues come pollo... los hidratos si puedes consumir los que quieras? vamos a montarte una dietica de voLumen del guenooo XD

si puedo comer pollo pero sera suficiente con alimentacion?? un abrazo y espero su ayuda, gracias

Claro, no te desanimes por no poder tomar batidos... lo importante es la dieta en general no una sóla comida!

Expón tu dieta y la arreglamos bien bien

desyuno : dos huevos, una o dos harias, chocolate
media manana: dos frutas, cereales, sandwich jamon
almuerzo:arroz, frijoles o lentejas, carne o pollo o pescado, ensalada, jugo
media tarde:similar a la media manana
comida:pastas con carne o pollo

aparte de la comida que puedo hacer?? algun consejo o tip

Jejeje comencemos aparte de la comida si tienes restringido los batidos, es solo la comida y en más cantidad!!

Te voy a dar los principales consejos, debes comer 2.5gr de proteina por peso magro al día y dividirlo en 5/6 comidas al día todas las comidas por igual

Con el primer consejo ya vemos que tan solo realizas 5 comidas y no hay igualdad de proteinas o hay muy poca en conjunto

Debes exponer cuando entrenas para ver cuando meter los tipos de hidratos

Por lo pronto para desayunar, podrías meter 70-100gr de avena con leche desnatada, aparte de una tortilla francesa con 1 yema y 4-5 claras de huevo depende de las protes que necesites...
Antes de dormir podrías comer queso fresco desnatado natural 0%grasa, son proteinas caseina, de asimilación lenta para cuando estes durmiendo e intentar evitar el catabolismo

Cuando comentes la hora de tu entrenamiento podremos seguir completando

Hola y gracias por tu gran ayuda....

la hora de entreno depende de mi trabajo, pero estoy yendo aproximadamente a las 6 de la tarde

No ves que la solución esta en que visites al mismo médico y en arreglo a los resultados de tus analisis te manden una dieta y le dices que pretendes?

No le digas que quieres estar mas grande y marcado porque te dirá que bajes de las nuves. Simplemente dile que quieres una dieta para subir limpio y ya esta.