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Si hay alguien que me pueda dar una ayuda con mis pantorrillas, tengo problemas para darles tamano.

tienes que treinarl fuerte unas 2 a 3 veces por semana!!!

Hola, bueno la pantorrilla como te dijo hay que darle fuerte porlomenos 2-3 veces a la semana, ya que es uno de los musculos que se recuperan mas rapido, y entonces hay que trabajarlos bastante.

mike matarazzo"big guns" tiene una de las mejores pantorrillas del mundo del ficulturismo , y ok tiene genetica, pero el habra trabajado como un demonio para tenerlas como ahora las tiene.

todo es cuestion de trabajo y dedicacion.

ahora aqui te doy dos maneras de trabajar las pantorrillas:

1ro
comienza tu ejercicio de pantorrilla sea el que sea y , haces lo siguiente.
con un peso bueno comienzas y haces 5 repeticiones y aguantas 5 segundos con las pantorrillas flexionadas y le das 10 repeticiones, aguantas 5 segundos(arriba) y haces 15 rep. , aguantas 5 seg. , le das 10 reps, aguntas 5 seg y le das 5 reps.y eso es un SET , ahora realiza 3 sets de la misma manera.

2do
has cualquiera de tus ejercicios de pantorrila, y ahora esta consta en pesos.
metele un peso fuerte fuerte y realiza 8-12 rep. , y le quitas un poquito de peso y haces 8-12 reps, y haces lo mismo tratando de quitarle el peso porlomenos 4-5 veces haciendo 8-12 rept. y eso es un set, realiza 3 sets de igual manera.

Elige una de estas rutinas y realizalas.

cualquier otra cosa no dudes en preguntar.
saludos

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este post ya es viejo ja,ja.

Esta pasando seguido esto de contestar post viejos .


Como no se fijan la fecha