Estilo de vida fitness femenino, cuerpo atlético sin dimensiones de culturista.
#183305 por mirene
Vie May 15, 2009 11:29 am
Hola a todos. Soy nueva en este foro, y les agradecería un poco de ayuda. He decidido tomar en serio mi entrenamiento diario (lunes a viernes), y les agradecería me aconsejaran sobre la dieta que debería llevar y la rutina de entrenamiento que debería practicar para conseguir un cuerpo fitness. Tengo 39 años, mido 1,63 m y peso 62Kg. Me gustaría perder un poco de peso y conseguir un cuerpo más firme y atlético. Muchas gracias por la ayuda que me puedan prestar y los consejos que me puedan ofrecer. Besotes para tod@s.
#183342 por David32270
Vie May 15, 2009 2:54 pm
saluods y Bienbenida

primero que nada felicitarte por tan tremenda decicion aqui en tupincho encontras toda lla informacion necesaria para lograr tu meta

me gustaria primero que nada recomendarte el siguiente hilo que te dara una idea de como planter tu dieta
tabla-para-calculo-de-carbohidratos-y-proteinas-dietas-t18047.html

luego aui tambien te dejo un ejemplo de como pudes optimizar lo aprendido en el hilo anterior
ayuda-con-mi-dieta-t21317.html


saluods y suerte
#183707 por David32270
Dom May 17, 2009 8:30 am
ya sabes lo que se te ofresca

saluods

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