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Ayuda para conseguir un cuerpo fitness

Estilo de vida fitness femenino, cuerpo atlético sin dimensiones de culturista.

Ayuda para conseguir un cuerpo fitness

Notapor mirene » Vie May 15, 2009 11:29 am

Hola a todos. Soy nueva en este foro, y les agradecería un poco de ayuda. He decidido tomar en serio mi entrenamiento diario (lunes a viernes), y les agradecería me aconsejaran sobre la dieta que debería llevar y la rutina de entrenamiento que debería practicar para conseguir un cuerpo fitness. Tengo 39 años, mido 1,63 m y peso 62Kg. Me gustaría perder un poco de peso y conseguir un cuerpo más firme y atlético. Muchas gracias por la ayuda que me puedan prestar y los consejos que me puedan ofrecer. Besotes para tod@s.
mirene
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Re: AYUDA PARA CONSEGUIR CUERPO FITNESS

Notapor David32270 » Vie May 15, 2009 2:54 pm

saluods y Bienbenida

primero que nada felicitarte por tan tremenda decicion aqui en tupincho encontras toda lla informacion necesaria para lograr tu meta

me gustaria primero que nada recomendarte el siguiente hilo que te dara una idea de como planter tu dieta
tabla-para-calculo-de-carbohidratos-y-proteinas-dietas-t18047.html

luego aui tambien te dejo un ejemplo de como pudes optimizar lo aprendido en el hilo anterior
ayuda-con-mi-dieta-t21317.html


saluods y suerte
Calculo de Ingesta calorica
calculo-de-ingesta-calorica-diaria-t29218.html
Aproxima tu %BF con fotos
http://askthetrainer.com/fat-loss.html
Problemas con Los-Carbohidratos en dieta anabolica?
problemas-con-los-carbohidratos-en-dieta-anabolica-t32385.html
Ciclos Clasicos
ciclos-basicos-t31742-16.html#p246369
Guia Primer Ciclo
guia-primer-ciclo-t20930.html
Preguntas frecuentes
f-a-q-para-los-nuevos-importante-t2992.html
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Re: AYUDA PARA CONSEGUIR CUERPO FITNESS

Notapor mirene » Sab May 16, 2009 11:26 am

Muchas gracias David por tu ánimo y por facilitarme los enlaces que me puedan ayudar.
Un fuerte abrazo
mirene
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Re: Ayuda para conseguir un cuerpo fitness

Notapor David32270 » Dom May 17, 2009 8:30 am

ya sabes lo que se te ofresca

saluods
Calculo de Ingesta calorica
calculo-de-ingesta-calorica-diaria-t29218.html
Aproxima tu %BF con fotos
http://askthetrainer.com/fat-loss.html
Problemas con Los-Carbohidratos en dieta anabolica?
problemas-con-los-carbohidratos-en-dieta-anabolica-t32385.html
Ciclos Clasicos
ciclos-basicos-t31742-16.html#p246369
Guia Primer Ciclo
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f-a-q-para-los-nuevos-importante-t2992.html
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