Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Hola amigos soy nuevo en el foro, y abrí este tema para que me puedan dar una mano para que pueda crecer mis brazos.

Tengo 18 años, mido 1,73m y peso 63 kg. Estoy tratando de hacer las seis comidas diarias, desde que las hago subi casi dos kg ya, así que vengo bien... cuanto tendría que llegar a pesar?

Les comento al gimnasio voy unas 6 veces por semana y entreno de esta manera:
Lunes: pecho
Martes: biceps y triceps
Miercoles: hombros y piernas
Jueves: espalda
Viernes: vuelvo a repetir todo de nuevo.
El domingo es mi día de descanso.

Qué opinan me separo bien los musculos?, hago así, así de esta manera los musculos grandes los entreno con todo y los dejo descansar.

Ahora bien, el dia que me toca brazos generalmente hago esta rutina:
Para biceps:
4 series de 10 curl con mancuernas alternado
4 series de 10 curl banco spot
4 series de 10 curl tipo martillo con "romana"
4 series de 10 curl con polea

Para triceps:
4 series de 10 extensiones con polea con fierrito digamos
4 series de 10 lo mismo con la soguita.
4 series de 10 extension vertical con mancuerna con ambas manos
3 series de 10 me cuelgo en paralelas.


qué dicen?, que tendría que cambiar... o sigo así entrenando?

Saludos. Mi nombre es Santiago.

sal_diablo

Hay un post dos lineas debajo que el tuyo que dice " brazos estancados" me parece que debes postearlo ahi para no duplicar temas, de todas formas deja lo consulto con los moderadores.
saludos

demasiados ejercicios para un musculos tan pequeños con 2 o 3 tienes

Yo digo que es Mucho ejercicio y poco descanso...bueno, quiero pensar que le das duro a los fierros, ya que si es asi, los estas descansando muy poco, con 4 dias 5 max. de duro entrenamiento tienen, otra cosa, son muchas repeticiones, lo cual me hace deducir que no estas levantando pesos maximos, eso te haria adquirir mayor fuerza por ende adquiririas mayor volumen.

podrias quitarte un ejercicio y el dia de espalda hacer biceps y el dia de pecho triceps y como dice el compi octavio bajar el número de repeticiones ejp 10-8-6 y de 4 a 5, como dice octavio ganarás fuerza y masa pero acuerdate de hacerlo estricto no te pongas un peso que tengas que mover parte del cuerpo que te echen una mano.saludos