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hola a todos necesitaria que alguien me pudiera dar una rutina o ejercicios para introducir en mi rutina para que mi espalda tenga mas volumen y sea mas ancha a ver que ejercicios puedo hacer para este fin el dia que me toque espalda que la trabajo junto con el triceps. gracias

PARA LA ANCHURA DE LA ESPALDA NO HAY NADA COMO LS DOMINADAS, SI VAS SOBRADO HAZLAS CON PESO.,ES SIN DUDA EL MEJOR EJERCICIO.

las hago 3 series hasta el fallo y a parte de dominadas que incluyo mas me gustaria una rutina para dorsales completa que incluya 3 0 4 ejercicos diferentes y que complemente las dominadas.

Las dominadas como dice cormier es el mejor ejercicio que hay una vez cuando empeze a entrenar un viejito que andaba por el gym me dijo el dia que con tu peso consigas hacer 40 dominadas de una sola vez cuando acabes mirate la espalda y veras lo grande que esta y fue asi no pare hasta poder hacer 40 de golpe y fue como me dijo me espalda era sensacional!

hola.. coincido en q las dominadas son excelentes para la expansion de la espalda.. sin embargo.. te aconsejo lo siguiente... mentalmente divide la espalda en tres partes... la primera seria los trapecios y esa zona.. la segunda el dorsal ancho, redondo mayor, menor, erectores de la columna, etc.. y 3.. la espalda baja...
una cosa es tener una espalda ancha y otra es tener una espalda ancha con profundidad.. donde te ves de perfil y se ve gruesa..
para comenzar.. la espalda media para su anchura perfectamente dominadas, pero incluye remo con barra o remo con mancuerna a un brazo, o remo sentado.. la idea es q incluyas un tipo de remo q de profundidad a tu espalda.. seguido puedes incluir jalones con agarre estrecho para el dorsal inferior.. ese q se inserta en la cintura... luego te enfocas en la parte superior... los trapecios y puedes hacer encogimientos con mancuernas o remo al menton con manos juntas, y para la espalda baja las hiperextenciones con peso muerto con piernas semi flexionadas.. este es excelente para una espalda gruesa y erectores de columna como torres... si quieres una espalda perfecta no busques solo anchura.. busca tambien profundidad.
saludos.