Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

HOLA FIERREROS PRIMERO VOY A PRESENTARME, SOY "VENENO" PESO 92K MIDO 1.74CM, LLEVO ALGUNOS AÑOS EN EL MUNDO DE LOS FIERROS, CON ALZAS Y CAIDAS; HACE 4 AÑOS SUFRI ACCIDENTE AUTOMOVILISTICO APARTANDOME CONTRA MI VOLUNTAD DE LOS FIERROS POR LO QUE SUBI A 112K (MUCHA GRASA) NUEVAMENTE REINICIE Y DESDE HACE 2 AÑOS E ENTRENADO POR MI CUENTA Y UNA DIETA ESTRICTA POR LO QUE HE BAJADO A 92K SACRIFICANDO UNA BUENA CANTIDAD DE MUSCULO, DESDE ENTONSES NADA DE SUPLEMENTOS NI CICLOS; AHORA CUENTO CON MEJOR PORCENTAJE DE GRASA, ....MI SOLCIITUD ES LA SIGUIENTE QUISIERA REALIZAR MI PRIMERA COMPETICION ESTA SERA PARA DENTRO DE 8 MESES, Y NESESITO APOYO PARA LAS RUTINAS, COMO ESTABLECER PESOS A LEVANTAR, DIETAS, COMPLEMENTOS Y CICLOS A LLEVAR HASTA LA FECHA DE COMPETICION, HACE UNOS AÑOS CONTACTE AL MASTER DEL CULTURISMO ESPAÑOL JUAN DE DIOS MESA MARTIN, EL CUAL ESCRIBIO UN DOCUMENTO LLAMADO EJEMPLO RUTINA-CULTURISTA CON UNA PREPARACION EXACTAMENTE DE 8 MESES PREVIO A COMPETICION, SUPER COMPLETA ; LAMENTABLEMENTE NO LA HE VUELTO A ENCONTRAR ....AGARDECERIA UN VERDADERO APOYO Y ME PONGO ASUS ORDENES PARA ESTABLECER UNPLAN DE TRABAJO, NO ME ASUSTA EL ENTRENAR CON INTENSIDAD....DE ANTEMANO GRACIAS POR SU TIEMPO Y ESPERO AGRADECERLES PERSONALMENTE...SU AMIGO DESDE AHORA "VENENO"

SI NECESITAS AYUDA PONME PRIVADO,Y TE COMENTO....GARANTIZO RESULTADOS

tenes fotos actuales? dependiendo tu % de gasas actual y base es si podras llegar o no en ese tiempo a competir

ENERGY escribió:ES IMPOSIBLE QUE ALGUIEN TE HAGA UNA PREPARACION DE 8 MESES ESO NO FUNCIONA ASI OSEA QUE ESO NO VALE PARA NADA

Aqui me has dejado perdido energy,que no es posible una preparacion de 8 meses????

Yo no se al nivel que te referiras pero 8 meses con una buena base es una cantidad de tiempo cojonuda para prepararte para una competicion.

En 8 meses de dieta y sacrificio se da un cambio muuuy grande,habria que ver como estas como dice J.C.

Ahora si te entiendo tio,perdona pero no te entendi a la primera.

Eso esta claro.A medida que avances se tiene que ir jugando con la dieta y entreno.

Pues no cambian las cosas en 8 meses ,madre mia.Ni mas ni menos esta preparacion que tengo entre manos me llevara a mi 8 meses exactos,desde enero hasta agosto.

Solucionado el malentendido.

Un saludete !!