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Hola , bueno les cuento , hace 8 meses entre al gym pesando 68kg y midiendo 1.75 la cosa esque en estos 9 meses me alimente irregularmente comiendo 4 comidas diarias y cosumiendo proteinas y creatina en ocasiones. los meses que estuves solo trabaje volumen y es lo que queria ahora estoy pesando 88 kg , la verdad estoy conforme de como estoy pero tengo mucha grasa en el abdomen , que puedo hacer para bajarla actualmente estoy trotando 12 min 3 veses a la semana
me gustaria saber que tengo que comer y hacer para bajar esa grasa pero sin perder mucho volumen corporal ( tengo 18 años)
-Trabajo 3 veeses a la semana en el gym
- solo estoy comiendo 3 veses al dia y con cosas itnermedias derrepente

Espero su respuesta y muchas gracias de antemano

con 12 min de trote no vas a lograr nada amigo, lo ideal para quemar grassa es de 30 min adelante ya que despues de este tiempo tu cuerpo agarra grasa para usarlo en energia.. en cuanto a tus tres comidas se me hacen muy mal, debes hacer 6 comidas de acuerdo a tu objetivo, en este caso quemar grasa, entonces, bajas en carbohidratos...
saludos

Amigo
La diferencia al Sibir y al Bajar de peso la hace la DIETA
Postea la que llevas y le echamos un ojo; ademas hay que incrementar el ejercicio cardiovascular.

Saludos