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estas callendo en el error mas comun de todos el "sobre entrenamiento"

aunque yo he provado el metodo que practico cpt33 un dia si uno no cuando empese las tenia en 36cm con este metodo las suvi hasta 46

La unica manera que a mi me da algo de resultado es ejercitarlas 1 dia si uno no.
Con hacer 2 series de 25 reps de elevaciones de talones me es suficiente.
El día que toca piernas lo mismo pero con peso ademas del típico ejercicio de sóleos.
Prueba a ver si te da resultados.
Con el pecho me pasa lo mismo y logre ganar algo mas haciendo flexiones a diario menos el día que toca pecho y el siguiente.

Gracias por tu respuesta ENERGY
Una rutina muy similar a la tuya ENERGY es la q más tiempo he utilizado y tmb m dio muy buenos resultados, hará un par d meses q probe entrenar 2 grupos musculares por día y he vuelto a experimentar buenos resultados, volumen y sobre todo fuerza. Alguien más entrena 2 grupos por día de lunes a viernes??Has probado entrenar así alguna vez ENERGY??(a mi no m hacía nada d gracia por lo del sobreentrenamiento ya q yo lo veía demasiado pero m insistieron y m ha ido bien.)
Dentro d muy poco pienso volver a entrenar 1 grupo por día y a lo mejor en pleno verano cambio otra vez, todo depende d como m vea.

claro que si Constant pero ahora mi problema es que voy furte i cundo termino de un musculo al 100%100 figurate no puedo acer otro con que por la noche me da calentura trmino muerto
pero de todas manertas me quedo con mi rutina asi dejo reponerse mejor los musculos cada 36 horas empieza un nuevo ciclo para poder crecer
si cada ves que aces con pierna cada semana le metes 2 kilos que es suficiente eso sinifica que estas progresando otra cosa es que te aigas estancado en las piernas
un saludo

Me alegra q t vaya bien Energy, como ya t he dixo, la semana q viene seguramente volvere a entrenar como tu, 1 grupo por día. La progresión en pierna esta bien, estoy haciendo sentadillas con 140 kg para 12 repeticiones sin forzar al máximo por una pequeña molestia (técnica muy estricta y bajando), el otro dia probe a ver cuantas repeticiones podia hacer con 250 kg en prensa y saque 25 (nunca entreno con repeticiones tan altas). Pero la pierna rara vez la he entrenado 2 veces por semana entonces t doy la razon

DOGGIEGANG si me permites decirte algo¿?¿?¿
en mi puto de vista el trapecio no se entrena al igual que el ante brazo
buenpo te pongo los 4 musculos que no ace farta entrenar a no ser que tengas algun problema aislado con ellos!!!
deltoide anterior
deltoide posterior trrapecios gluteos y
antebrazos
todos estos musculos no necesitan trabajo directo ya que reciben suficiente estimulo de otros ejercicios esto es devido al efecto indirecto
espero aberos ayudado un saludo

Lo siento ENERGY pero discrepo en lo d los 4 músculos q no se entrenan xq por esa regla d 3 con el peso muerto, las dominadas, las sentadillas y el press banca ya no haria falta tocar nada más especificamente (ni hacer biceps, ni triceps, ni hombros,ni nada)...yo creo q la parte posterior del hombro la trabaja casi todo el mundo q conozco y la anterior tmb ( yo la quito cuando hago press militar pero si hago trasnuca la trabajo) al = q el trapecio, del gluteo no voy a decir nada
solo es una OPINION

bueno no pasa nada aqui cada uno entrena como mas le gusta si te sirve de alguna ayuda te lo pndre aqui
el deltoide anterior recibe un gran trabajo de los ejercicios de pecho;
el posterior y trapecio se activan con todos los ejercicios de espalda al igual que los ante brazos y porultimo los gluteos se benefician al trabajar las piernas .a mi punto de vista.
UN SALUDO

Estoy d acuerdo en eso Energy . Entrenas basandote en el Heavy Duty de Mike Mentzer??

si pero en otras muchas no, tamvien ai muchos que dicen lo contrario i otros no asi que yo me gio un poco por mis avances
cada ves que entreno ya sea la parte que sea de mi cuerpo apunto kilos y repeticiones etc.para ber que todas las semanas subo i ver que no estoy estancado.
LOAS LEIDO¿?¿
QUE TE PARECE¿¿?

Creo q haces bien en guiarte por tus avances, si t va bien pues adelante...parece ser q estas contento y progresas bien.seguro q eres muy estricto en todo(dieta, entreno, descanso) ,m equivoco??

no amigo no te equivocas puedo yebarlo vien todo pero la gran parte es porque me sobra tiempo ya que no trabajo por un problema de trafico y me permite llevarlo vien , sabes tu que el trabajo quita mucho tiempo para todo la dieta el entrenamieto i el descanso lo mas importane
amigo ami tamvien me faya algo i eso es el pecho parte vaja que no la tengo marcada de momento jejej, espero consegirlo.
la superior i intermedia jenial pero la baja un desastre aver ensegida veo camvios
UN SALUDO
Y SUERTE

tuviste un accidente d trafico??espero q no fuera muy grave...

tu sigue haciendo las cosas bien y ya veras como consigues mejorar esa parte baja del pecho!!