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Buenas querría saber si esta dieta que me dicen en el gym esta bien
Peso 70kg mido 1´87 1´90 aprox tengo 20 años
la dieta es para aumentar masa y solo llevo en el gym 2 semanas

comida 1:
6 claras y una yema/2 latas de atun/120gr de jamon serrano/1 batido de claras
2 tostadas integrales con mantequilla y mermelada
1 platano
1 comp.vitaminico 2 comp. de tribulon
1 batido de carbo gain 40gr de xxl manna

comida 2:
125gr de arroz 2 rebanadas de pan integral
aceite de oliva una cucharada sopera
200gr de pollo / 2-3 latas de atun 2 flanes de claras
30 gr de frutos secos

comida 3:
a) 200gr de arroz y 250 gr de ternera (lunes miercoles y viernes)
b)200gr de patata 200gr de pollo el resto de semana
ensalada mixta abundante
1 manzana

comida 4:
200gr de pechuga a la plancha 2 o 3 latas de atun 2 flanes de claras
150gr de arroz 1/2 paquete de tortas de arroz
2 kiwis/manzanas/peras
1 batido de carbo gain 40 gr de xxl manna

(Antes de entrenar:1 cazo de pre-entrene, 30gr de vitargo y 10gr de bcaas)
(despues del entreno:40gr de vitargo 10gr de bcaas+glutamina y 1 cazo de isotec)

comida 6:
ensalada mixta abundante con maiz o un gran plato verdura
300gr de pescado a la plancha, 250gr de pollo o ternera, 100gr de pasta
2 comp de tribulon

Bueno si tengo que cambiar algo tanto en el foro como en la dieta corregidmelo, o si cambiariais algun producto
1 saludo

Llevas poquísimo, serás capaz de comer tantísimo? me parece desorbitado esas crifras para tí...
Y empezando ya estás usando todo tipo de suplementos?

NovatoInteresado escribió:Llevas poquísimo, serás capaz de comer tantísimo? me parece desorbitado esas crifras para tí...
Y empezando ya estás usando todo tipo de suplementos?

+1
Por curiosidad has calculado las calorias de esa dieta?

Buenas no la he empezado aún ni con los suplementos
solo pido opiniones antes de empezar tanto con los suplementos como con la dieta
y lo de comer lo veo demasiado por eso pido ayuda y opiniones
gracias

Bueno dinos tu %graso y comenzaremos a ajustar..

Mtz escribió:Buenas querría saber si esta dieta que me dicen en el gym esta bien
Peso 70kg mido 1´87 1´90 aprox tengo 20 años
la dieta es para aumentar masa y solo llevo en el gym 2 semanas

comida 1:
6 claras y una yema/2 latas de atun/120gr de jamon serrano/1 batido de claras
2 tostadas integrales con mantequilla y mermelada
1 platano
1 comp.vitaminico 2 comp. de tribulon
1 batido de carbo gain 40gr de xxl manna
podrias meter cereales o avena para no tener qe tomarte el batido,
comida 2:
125gr de arroz 2 rebanadas de pan integral¿cuando pones esto son las 2 cosas?
aceite de oliva una cucharada sopera
200gr de pollo / 2-3 latas de atun 2 flanes de claras
30 gr de frutos secos

comida 3:
a) 200gr de arroz y 250 gr de ternera (lunes miercoles y viernes)
b)200gr de patata 200gr de pollo el resto de semana
ensalada mixta abundante
1 manzana

comida 4:
200gr de pechuga a la plancha 2 o 3 latas de atun 2 flanes de claras
150gr de arroz 1/2 paquete de tortas de arroz
2 kiwis/manzanas/peras
1 batido de carbo gain 40 gr de xxl manna

(Antes de entrenar:1 cazo de pre-entrene, 30gr de vitargo y 10gr de bcaas)
(despues del entreno:40gr de vitargo 10gr de bcaas+glutamina y 1 cazo de isotec)

comida 6:
ensalada mixta abundante con maiz o un gran plato verdura
300gr de pescado a la plancha, 250gr de pollo o ternera, 100gr de pasta
2 comp de tribulonen esta x ser la ultima quizas no meteria carbos pero si vas bien asi y no acumulas grasa todo bien

Bueno si tengo que cambiar algo tanto en el foro como en la dieta corregidmelo, o si cambiariais algun producto
1 saludo

yo creo qe esta bien la dieta con el tiempo la iras perfeccionando segun como reaccione tu cuerpo