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AYUDA......lipo 6 o whey protein...


Hola, soy nueva en el foro y en eso de ejercicios y tomar suplementos, etc.
Tengo 20 kilos de sobrepeso, he estado leyendo en el foro, pero aun no entiendo mucho.

Que me recomiendan?... tomar lipo 6 o un polvo whey protein, que tambien lei en otras paginas que se puede bajar de peso (este ultimo), pero tambien he leido que es para marcar musculos.....

Y que dieta puedo llevar? una alta en proteinas?
el lunes empiezo en el gimnasio, King boxing... me sirve? o caminar?

AYUDA.... please.... tengo Todo el animo para empezar y no quiero perderlo
GRACIAS

Disculpas si no era aqui donde debia poner el post....

Hola !

son cosas distintas, el lipo 6 es un suplemento que estimula el metabolismo, o sea que te hace quemar mas calorias

la proteina de suero es un alimento, su funcion exacta no es "marcar los musculos" o desarrollarlos como creo que quieres decir

y cualquiera que sea la dieta que escojas, lo mas importante es que sea hipocalorica (comer menos de lo que gastas)

Saludos

cinthia, yo perdi unos 25 kilos cuando era adolescente pork tenia sobrepeso. aora mi cuerpo es totalmente diferente. te digo una cosa y te doy un consejo olvidate de tomar cosas si kieres perder grasa, lo mas importante de todo es tener VOLUNTAD, SACRIFICIO y odiar ser gordo. haz una dieta estricta, y haz algo de deporte., no te rindas... no vale de nada tomar todos los kemadores de grasa si luego no haces una dieta. para perder grasa yo creo que un 70 por ciento es la dieta, un 20 los ejercicios aerobicos y un 10 los suplementos. bueno te doi animos para k luches y si verdaderamente lo kieres lo conseguiras, saludos!

coincido con mis compañeros, deja los suplementos de lado y enfocate en una dieta !, para darte una mano, porque no pones tu dieta tal cual como la llevarias un dia normal (sin mentir ni esconder, no estamos para retar a nadie, solo para ayudar), asi sabremos como es un dia de nutricion normal en tu vida, y, en base a eso, poder cambiar las cosas para tus objetivos !,

Saludos y dale para adelante, (si yo estuviera en tu lugar, y si la idea fuera bajar de peso, elegiria caminar en vez de kick boxing), Saludos !!

Gracias por sus consejos y animos.

mi problema es que ando de prisas siempre y no desayuno, y come como hasta las5 de la tarde (una sola comida) pero mientras, como traigo hambre,,,, pues me echo unas galletas , un dulce, o nada de nada.... a veces ya me duele la cabeza y no como, tambien mi bronca es el no dormir y he estado leyendo aqui que es muy importante dormir para bajar de peso.

Pero bueno... seguire aprendiendo aqui lo que hago mal, para poder bajar de peso.
ahorita ya me voy, en la noche subo la dieta
GRACIAS