Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

necesito q me recomienden una rutina para 4 dias(enfocada en agarrar masa muscular) tuve un mes realizando un dia entrenaba puro los musculos de arriba y otro pura pierna, ahora me toca cambiarla, me podrian aconsejar alguna rutina???? por favor

carlos , ya te medio hice la rutina.

me dio tiempo hehehe.

te la pongo aqui o te la doy por el msn??


saludos

damela por msn

Publicala por aca diabolous para checarla!!!

Uno nunca sabe cuando la pueda necesitar..jeje!!

Saludos!!!

ok la pongo entre mañana y pasado mañana.

para los que no saben , el tiene que entrenar ,

lunes,miercoles,viernes y sabado.

y por eso la rutina va a ser algo diferente hehe.

saludos

Ok ok las estaremos esperando para checar eso!!