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hola buena a todos, quisiera que den su opinion acerqua de consumir batidos de protes y creatina, actualmente tomo proteinas y me gustaria incorporar creatina...que opinan acerca de eso??..como lo combino¿¿...Llevo una dieta buena con todos los horarios bien fijados y comiendo bien..un saludoo

creatina puedes meterla antes de entreno y despues,prote despues de entreno..

con la creatina se hace dosis de carga y despues se baja un poco y haces mantenimiento

triman escribió:creatina puedes meterla antes de entreno y despues,prote despues de entreno..

con la creatina se hace dosis de carga y despues se baja un poco y haces mantenimiento

ook eso de la creatina ya lo se, sobre las fases de carga etc...mi duda a
es como combinar la cratina con la prote. ¿Lo tomo en el mismo batido?

jhonfernando5 escribió:

triman escribió:creatina puedes meterla antes de entreno y despues,prote despues de entreno..

con la creatina se hace dosis de carga y despues se baja un poco y haces mantenimiento

ook eso de la creatina ya lo se, sobre las fases de carga etc...mi duda a
es como combinar la cratina con la prote. ¿Lo tomo en el mismo batido?

puedes tomarlo postentreno sin problema

mirate el post de: creatina

y otra duda que me surgio...cuanto tiempo tengo que tomarme la creatina?...cuantos dias de descanso?