Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

bueno mis datos son 17 años, 1.85, 97kilos
suplementos: multivitaminico centrun performance,te verde( en costalitos) y dyma burn extreme

dieta:
8am:cardio 20 min(caminadora electrica)
8.30: 5-8 claras de huevo, vegetales(brocoli,zanahorias..)
11.30:kiwi
2pm: 2 milanesas de pollo,vegetales
3pm: voy al gimnasio (ai me tomo el dyma burn y un te verde)
4:30pm: acabando del gym ago cardio 20 min
5:15.: como un atun con salsa de botana o otra
9pm: 2 latas de atun con salsa con verduras y salsa al gusto

tomo enre 3-5 litros de agua
diganme si esta bien mi dieta, que debo cambiarle o agregarle algo
y si tomar el multivitaminico es bueno o mala idea pues me tenia algo de cansancio y pos me lo compre y vi que me daba un empujon.
bueno se los agradeceria mucho con la ayuda que me den CONTESTEN ALCABO TODAS LAS SUGEREENCIAS ME IMPORTAN!

ninguna opinion? :S comenten algo todo sirve

ke tal compañero la veo mi pobre en cuestion de carbos, no soy muy bueno en el ojo nutrisional pero se me ase muy pobre, recuerda ke el organismo al verse en estado de alerta no suelta tan facil la grasa. en mi opinion seria meterle un poco de carbos al menos en las comidas fuertes en el desayuno comida y despues del entrenamiento ojo al decir carbos me refiero a carbos de calidad un saludo amigo y ke llegues a tu meta

gracias carnal , y como que carbos debo meterle?

se me olvidaba compañero al ponerte a dieta estricta te vas a llevar grasa pero tambien musculo es muy dificil mantener tu misma masa muscular sin sacrificar musculo , se puede mantener la masa muscular y ponerte en un regimen alimenticio fuerte pero es echar mano de otros medios ke al fin es arina de otro costal. un saludo.

si yase que para manteener musculo o aumentarlo mientras estoy bajando la grasa necesitaria de esteroides pero alomejor ya despues qe me falte poco por bajar compre un oxido nitrico para subir el musculo

gracias por tu opinion