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Bueno hola a todos, me llamo Dayiro y me gustaria que me den una mano con esto, lo que tengo pensando hacer es bajar mi % de grasa corporal con un quemador (Hydroxycut), para en un futuro no muy lejano hacer un buen ciclo.. a continuacion les detallo todo lo que estoy realizando.

Datos:
25 años, 1.76 de estatura, 85 kg. de peso, el % de grasa no lo tengo, pero lo pondre en mi proximo mensaje.

Dieta:
6:30 a.m. 6 claras de huevo con una yema + 100 gr. de avena

ENTRENO

9:30 A.M. batido de proteina (Marca: Tapout, sport nutrition), que esta en relacion 1-1 proteinas y carbohidratos), me aporta 25 gr. de proteina + 25 gr. de carbohidratos.

11:30 a.m. 150 gr. de pollo + 1 taza de arroz o 2 papas chicas

1:30 p.m. 150 gr. de carne + 100 gr. de avena + 1 fruta ( manzana, mandarina )

4:00 p.m. batido de proteinas, la misma cantidad de la mañana ( aca como lo puedo complementar, como para aguantas hasta las 6:30 ) con 150 gr. de carne + 1/2 taza de arroz?

6:30 p.m. 1 lata de atun + 1 taza de arroz + 1 zanahoria)

8:30 p.m. 150 gr. de pollo + 2 papas chicas + 1 platano

10:00 p.m. batido de proteinas, lo mismo de la mañana y a dormir...!!!

Bueno ahora les comento en que momento consumo el quemador y a q hora hago mi cardio:

1 toma: Despues de mi 1er comida, pasando unos 30m , osea a las 7:00, y listo para entrenar a las 7:30

2 toma: Media hora antes de mi 4ta comida, osea a la 1:00 p.m.

3 toma: Antes de hacer mi cardio, osea, a las 4:30 p.m.

Con eso les digo como lo estoy haciendo, recien voy una semana, por lo que todavia estoy a tiempo de modificar las cosas que esten mal, que por cierto me parece que son muchas xD!!

Ahora le digo mis dudas
- Si quiero bajar mi % de grasa corporal esta bien la proteinas que estoy consumiendo en esa realcion de 1- 1?
- Mi 1ra toma de quemador la debe de hacer antes o despues de la 1ra comida?, yo lo estoy haciendo despues, pero que pasen claro uno 30m.
- Debo de consumir otra batido de proteinas despues de hacer mi cardio, o debo de comer, tengo duda de eso.

Ahora espero su comprension, ajh y si todo esta mal, me lo dicesn asi sin asco, que yo estare bien agradecido y contento jeje, ammm pero por favooor ayudenme a correguir tooooodos los errores, para poder lograr mis obetivos, no me abandonen. Gracias chau y suertee !!

asumiendo que tu ya tomaste control del contenido calorico de tu dieta te dare mi opinion hacerca de los alimentos

6:30 a.m. 6 claras de huevo con una yema + 100 gr. de avena

ENTRENO

9:30 A.M. batido de proteina (Marca: Tapout, sport nutrition), que esta en relacion 1-1 proteinas y carbohidratos), me aporta 25 gr. de proteina + 25 gr. de carbohidratos.

11:30 a.m. 150 gr. de pollo + 1 taza de arroz o 2 papas chicas

1:30 p.m. 150 gr. de carne + 100 gr. de avena + 1 fruta ( manzana, mandarina )

lo de arriba me parece bien

4:00 p.m. batido de proteinas, la misma cantidad de la mañana ( aca como lo puedo complementar, como para aguantas hasta las 6:30 ) con 150 gr. de carne + 1/2 taza de arroz?

no metas batido el arroz y la carne bien

6:30 p.m. 1 lata de atun + 1 taza de arroz + 1 zanahoria)

ok quita zanahoria

8:30 p.m. 150 gr. de pollo + 2 papas chicas + 1 platano

quita papas y palatano

10:00 p.m. batido de proteinas, lo mismo de la mañana y a dormir...!!!

el batido esta bien pero de una proteina que no tenga carbohidratos (caseina de preferencia)

En todas las comidas sólidas mete vegetales verdes hasta saciarte
Lechuga, brócoli pepino etc... Esto te ayudara a mantenerte satisfecho y no fallar

saluods y suerte

mm hola David, gracias por tu respuestaa.. tomare en cuenta tus consejos..
Por ultimo me recomiendas cambiar a otra proteina pura, queno contenga nada de carbo???'...te agredeceria que me respondas a esa pregunta


Y bueno pense q tendria mas opiniones bueno chau de otros foristas

David32270 escribió:

6:30 p.m. 1 lata de atun + 1 taza de arroz + 1 zanahoria)

ok quita zanahoria

Yo cuando suelo pasar hambre suelo comer zanahorias es un error esto?? (en dieta de definicion)