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como 4 veces al dia desayuno un batido de arroz con leche entera y 5 gramos de proteina en polvo dos huevos y dos capsula de arginina luego como arroz o espagueti un plato con carne o pollo y al medio dia igual otro plato de comida y en la tarde me sumbo una arepa y en la noche vuelvo a comer arroz o espagueti y un batido al medio dia y otro cuando llego de entrenar

hola brother

bueno veo k haces 4 komidas

lo inicial y basiko es k hagas 6

podrias poner tusa datos komo peso y estatura?

kuanto tiempo tienes de entrenar

y tu rutina?

para k podamos hacer esto mas especifiko

JAMPIER25 escribió:como 4 veces al dia desayuno un batido de arroz con leche entera y 5 gramos de proteina en polvo dos huevos y dos capsula de arginina luego como arroz o espagueti un plato con carne o pollo y al medio dia igual otro plato de comida y en la tarde me sumbo una arepa y en la noche vuelvo a comer arroz o espagueti y un batido al medio dia y otro cuando llego de entrenar

Facilito, te pregunto cuales son tus necesidades?? y tus metas??? te aconsejo primero armate una dieta calculada para tus metas y asi si sabras todas estas preguntas.

8 meses entrenando 1.68 25 años 58 kg y queiero montarme aunque sea en los 65 kg aunque me gustaria llegar a los 70 para no estar tan flacuchento