Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Bueno mi problema es el siguente yo mido 1.80 y peso 78kls yo estaba hace 6 meses en el gignasio pero deje de ir porque en realidad no vi la diferencia, ni baje ni subi de peso me pusieron comidas extrictas y nisiquiera engorde los brazos solo un pokito la misma bariga como puedo hacer para engordarlos los brazos ? el brazo me mide 32 cm xfavor ayudenmen

HOLA:

PUES PARA EMPEZAR UN SISTEMA INTEGRAL ENTRENAMIENTO- REGIMEN ALIMENTICIO TE VENDRIA BIEN CON BASE A OBJETIVOS, PORQUE DE QUE TE SIRVE TENER TUS BRAZOS GRUESOS SI LA MAYOR PARTE DE % ESE DE VOLUMEN ES POR GRASA. ES MEJOR QUE DES A CONOCER TUS OBJETIVOS ASI COMO TUS DATOS Y SERA MAS FACIL PODERTE AYUDAR.

HOLA MR .SEP MIRA PARA EMPEZAR COMO ESTA ESO DE DAR VOLUMEN SOLO A LOS BRAZOS AL TRABAJAR SE DEBERAN TRABAJAR TODAS LAS ZONAS MUSCULARES TANTO DEL TREN SUPERIOR COMO INFERIOR ES LO CORRECTO 3 PUNTOS IMPORTANTES DIETA ENTRENO Y DESCANSO Y LA SUPLEMENTACION ADECUADA NO DEBERAN FALLAR SI NO HAY DICIPLINA NO LOGRARAS TUS OBJETIVOS. DE CUALQUIER FORMA POSTEA TU RUTINA Y SUPUESTA DIETA CON TODOS TUS DATOS PARA PODER CORREGIR LO QUE SE VIENE HACIENDO MAL.

Señores debemos respetar las reglas del foro, no se debe postear en mayusculas!
Saludos.

Mr Sep.

seria interesante que postearas tu dieta para verificarla y los ejercicios.... no hay que descubrir el hilo negro a los fierros... 3 reglas principales

1.- dieta
2.- ejercicio adecuado ( no sobre entrenar)
3.- descanso 6 a 8 horas diarias..

saludos

oye amigo compa k911 no seria mejor de 8 hrs en adelante el descanso

Los que pueden descansar 8 hrs o mas de forma corrida..pues que bien, los que solo lo hacen minimo 6 hrs pues hay que darse un tiempo durante el dia para hacer una siesta para que haya descanso. Lo mejor seria 8 seguidas; pero pues no todo se puede hacer.

Bueno, MrSEp. dinos que hacias y comias...lo mas seguro es que de ahi viene el error.

Saludos...

Octavio alamilla escribió:Los que pueden descansar 8 hrs o mas de forma corrida..pues que bien, los que solo lo hacen minimo 6 hrs pues hay que darse un tiempo durante el dia para hacer una siesta para que haya descanso. Lo mejor seria 8 seguidas; pero pues no todo se puede hacer.

Bueno, MrSEp. dinos que hacias y comias...lo mas seguro es que de ahi viene el error.

Saludos...

bueno Tavo claro no todos podemos lasa 8 hrs o mas estoy consiente desde un principio incluso yo no las acompleto amenos que fueramos profesionales ahi si lo digo por el vato asi como esta le pones 6hrs y va dormir 4hrs SALUDOS.

mm.. pues en respuesta a lo que plantea Jorge...

yo apoyo las 8 horas hasta las 10hrs.. jeje que flojo me vi... pero pues no se puede luego... al menos yo duermo de 12 a 7am o de 12 de la noche a 7:30am... y a las 3 me echo una siesta de 1 hora... lo mejor.. dormir de corrido.. los que puedan que lo hagan! jejeje

saludos!!!

hombre una siesta de 1 hora es mucho no?? te vas con todas calorias de comida al reposo y eso para estar definido muy bueno no es. ( aunk yo tb lo hago a veces eh) . pero sobre todo en verano prefiero dormir 9 horas del tiron. la siestas k recomiendan con 20 min vale

Leyendo esto, me ha entrado sueño, ja,ja,ja,ja,ja, y en jarana le pregunto a mis dormilones amigo, ¿nunca los despiertan por la madrugada?, ja,ja,ja,ja,ja, que pasa compadres?
Bueno amigo ahora en serio, 6 meses no es tiempo para lograr grandes cosas, lucir como un arbolito de navidad no es una imagen muy agradable, pienso yo; creo que te faltaron muchas cosas, principalmente constancia. Un saludo.

Diablo 56 escribió:Leyendo esto, me ha entrado sueño, ja,ja,ja,ja,ja, y en jarana le pregunto a mis dormilones amigo, ¿nunca los despiertan por la madrugada?, ja,ja,ja,ja,ja, que pasa compadres?
Bueno amigo ahora en serio, 6 meses no es tiempo para lograr grandes cosas, lucir como un arbolito de navidad no es una imagen muy agradable, pienso yo; creo que te faltaron muchas cosas, principalmente constancia. Un saludo.

Saludos mi gran amigo Diablo
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