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Hola
les cuento mi historia.
Mido 1.82 y peso 62 kilos mas o menos.... (Bajo peso segun IMC)
Fui a una consulta nutricionusta en la universidad (un mes). Y en ese tiempo pesaba 58 kilos... asi que tomé conciencia y comence a comer mas.
El problema es que no quiero engordar! mas bien quiero (no se si sea la palbra correcta) "tonificar mi cuerpo" sacar musculos en los brazos o marcar abdomen... no sé
No quiero ir a un nutricionista o un medico especializado para que me de o me recete pastillas o cosas raras y tampoco quiero ir al gym... Mas bien quiero seguir una rutina o hacer ejercicios en casa.
Estaba haciendo abdominales hace una semana, pero no se, no encuentro diferencias jaja tal vez deba hacer una mezcla de comida + ejercicos = un cuerpo mas bonito
Si pudieran darme una rutina de ejercicios o algun dato de alimentacion con su gran experiencia jeje

Tambien quisiera saber si.. trotar ayuda a tonificar o apretar el cuerpo. Eso

Gracias

a ver,deberias estructurar dieta con horarios y demas,para poder tonificar hay muchas maneras de hacerlo,pero en casa poco haras,en mi opinion lo mejor apuntarse a gym y hacer entreno fitness,es unica manera de poder conseguir resultados,pk sino tienes nociones basicas de entrenamiento..