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Hola amigos:

Quisiera saber si ahora que tengo que bajar kilos este batido me perjudicara:

Lo consumo después de entrenar

200 gr leche desnatada
30 gr proteina en polvo
10 mg glutamina
10 mg creatina
1 platano
1 cucharada de miel.

un saludo amigos

Hola! En respuesta a tu duda, nose que rutinas de entrenamiento tendras, pero decirte que debes hacer MUCHO cardio para que las perdidas sean notables y cuidar la dieta al maximo, tambien decirte que la CREATINA tiende a retener un poco de liquido, con lo que si lo que buscas es perder la creatina no es el suplemento mas aconsejado, prueba con un termogenico de la talla de LIPO 6, o sino cosas naturales tipo TE VERDE, BLANCO etc....los batidos de proteinas son muy buenos, pero tomalos bajos en carbos, y recuerda no quitar por completo los carbohidratos de tu dieta ya que los vas a necesitar.
Suerte.

Gracias amigos:

Es que tampoco soy un culturista propiamente dicho, compito en lucha. Asi que el cardio no es problema.Pero como bien ha dicho elpolicia necesito un aporte diario de hidratos para entrenar.
El batido lo utlizo como desayuno, y despues de entrenar. Ha veces lo sustituyo la cena tambien.
Lipo 6 no he encotrado en España.

un saludo gracias

deacuerdo con elpolicia elimina la leche y la miel principalmente,, el platano si lo quieres eliminar opcional ya que saliste de una actividad fisica....
la creatina y la glutamina no interfiere con la definicion

Totalmente d acuerdo con los consejos dados hasta ahora

Bien la proteina,la creatina y la glutamina con agua ¿pero no necesitaria azucares simples (miel, platano) para la mejor asimilacion de la creatina?

gracias a todos.

MIEL,,PLATANO,,CREO QUE SON CARBOHIDRATOS SIMPLES SE VAN PARA LA SANGRE EN UN DOS POR TRES Y LO QUE SOBRE TE HARA ENGORDAR,,OSEA NO LOS PUEDES TOMAR SI QUIERES DEFINIR ,,Y LA PROTEINA TIENE QUE SER BAJA O NULA EN CARBOHIDRATOS,,( SI HABLAMOS DE DEFINIR) SUERTE

Hola Zip:

Yo solo he mirado en Olympus, el tema es que uan vez pedi por internet temas de estos y era una estafa, por lo que ahora soy recticente a comprar nada ni no esta avalado.
De todas formas habra algun similar a lipo6........aunque si es tan bueno.

un saludo

Tio sinceramente no te puedes cerrar a las compras por internet solamente porque una vez te engañasen, si no compras en sitios de confianza eso te puede pasar, pero si te digo la verdad lo que te recomiendo es que si solo necesitas LIPO 6, por ejemplo 2 botes, te busques algun amigo que necesite algo de similar tamaño como puede ser algunos aminoacidos, otro quemador o cualquier cosa que no ocupe mucho como pueden ser proteinas, y pide en netrition.com que es 100% fiable y rapido, te digo lo de pedir cosas de pequeño tamaño por el peso, si pesa mas mas te vale el envio.... asique ya sabes, ademas en esa web lo tienes en barcelona en una semana o poco mas.
Si tienes alguna duda preguntame.
Suerte!

No se por que nadie ha objetado acerca de tomar GLUTAMINA y CREATINA juntos.

Todos aqui sabemos que la glutamina tiene una absorción optimizada en un medio proteico, mientras la creatina en uno de carbohidratos.

Entonces, yo me tomaría la creatina con una comida predominante en carbohidratos y la glutamina con las comidas predominantes en proteinas, no las mezclaría.


Saludos

el cuerpo no asimila los nutrientres, aminoacidos etc de forma independiente?

P.D: zip ya me he apuntado la pagina . gracias

masteruy escribió:No se por que nadie ha objetado acerca de tomar GLUTAMINA y CREATINA juntos.

Todos aqui sabemos que la glutamina tiene una absorción optimizada en un medio proteico, mientras la creatina en uno de carbohidratos.

Entonces, yo me tomaría la creatina con una comida predominante en carbohidratos y la glutamina con las comidas predominantes en proteinas, no las mezclaría.


Saludos

Ciertamente es muy comun ese consumo de la glutamina, aunque tambien te digo que "YO" a menudo mezclo en el mismo batido de proteinas, las protes, glutamina,aminoacidos y monohidrato de creatina y me lo tomo directamente....Aunque lo que realmente se suele decir es que para una mejor asimilacion de la creatina se debe tomar con zumo de UVA por ejemplo.....
Para gustos los colores......

Lo del zumo deuva sera porque con azucares simples la asimilacion es mejor, por eso de que en batidos se coloque el platano o miel. Y la pregunta de que si precindo de estos azucares (para definir mejor) la creatina no se asimilara peor?

La creatina la vas a asimilar igual, lo interesante sería que la consumieras juntos con los carbohidratos, sean simples o complejos. Si los consumes con proteinas o todo junto, igual la vas a asimilar, simplemente no de manera optima o no al 100%.

Saludos

La creatina la vas a asimilar igual, lo interesante sería que la consumieras juntos con los carbohidratos, sean simples o complejos. Si los consumes con proteinas o todo junto, igual la vas a asimilar, simplemente no de manera optima o no al 100%

ESTO ES VERIDICO LOS CARBOS LO QUE HACEN ES AUMENTAR LA VELOCIDAD DE ABSORCION PERO NO EN UN 100% Y QUE SI LAS PROTEINAS AYUDAN CLARO LOS ESTUDIOS MAS RECIENTES DEL QUE INVENTO LA CREATINA EL DR. ANTHONY ALMADA LO DICEN ASI , NUINGUNIO DE NOSOTROS SABE LO QUE ESE DR.

EN EL POST DE COMO USAR LA CREATINA SE EXPLICA LA MEJOR Y MAS EFECTIVAS FORMAS DE TOMAR CREATINA, YA QUE ESO DE JUGO DE UVA ESTA SUPER OBSOLETO, A LEER UN POCO MAS..