Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

mas opciones para estructurar la dieta foreros:

BATIDOS:


ENERGÉTICO I

250 ml de zumo de naranja

2 cucharadas de carbohidratos.

1 plátano

200 g de yogur desnatado



ENERGÉTICO II

1 taza de melocotones

500 ml de zumo de naranja

1 plátano maduro

2 cucharadas de proteína en polvo


ENERGÉTICO III

250 ml de leche desnatada.

1 cucharada de miel

1 bola de helado de vainilla


PROTEICO

500 ml de agua

50 g de proteína en polvo

6 fresas o cantidad equivalente de cualquier otra fruta.

2 clarasde huevo.


PROTEICO ENERGÉTICO

500 ml de zumo de uva

2 cucharadas de zumo de lima

2 claras de huevo

1 plátano maduro

6 cucharadas de proteína en polvo.


PROTEICO REFRESCANTE

2 cucharadas de zumo de limón

2 claras de huevo

250 ml de zumo de naranja

6 cucharadas de proteína en polvo


PARA GANAR PESO


500 ml de leche desnatada

1 plátano maduro

6 cucharadas de proteína en polvo



PARA VOLUMEN I

1 litro de leche desnatada

6 cucharadas de carbohidratos

2 yogures desnatados

2 huevos enteros

3 cucharadas de cereales muesli

1 cucharada de germen de trigo.


PARA VOLUMEN II

1 litro de leche desnatada

6 cucharadas de carbohidratos

1 cucharada de crema de cacao

1 cucharada de Liquid Liver.

Bueno me parece muy bien lo que posteaste hacia falta y bueno a ponerlo en practica y buen provecho¡¡¡
Suerte y exitos totales maximus 100