Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Hola a todos, me gustaría que cada uno expusiera sus recetas de batidos para así aprender nuevas recetas. Yo suelo ser muy clásico, y al llegar del gym tomo el siguiente:
300ml de leche 100cal 10pt 15ch
150gr plátano 160cal 2pt 44ch
75gr avena 290cal 10pt 43ch
32gr prote whey 120cal 24pt 3ch
1 cucharada de canela -- ---- ---
Total 670cal 46pt 105ch
Saludos a todos

por la mañana si no te apetece lo de siempre:
-leche(a gusto de cada uno)
-un par de yougures light (de fresa)
-2platanos
-miel
-avena


y la prote a parte ,jejej, tortilla, a joderse!!!

Yo llego del gym y me mando una lata de atun y 22 gramos de albumina de huevo, me baño y a la cama.

jesus22140 escribió:Yo llego del gym y me mando una lata de atun y 22 gramos de albumina de huevo, me baño y a la cama.

y los carbohidratos??? si acabas de entrenar!

No me gusta el batido de jesús por la falta de carbos y no me gusta el de Manuel por el exceso de fibra...

Un buen batido post entreno tiene que tener prote de rapida absorcion y carbos rapidos escasos en fibra, nada mas en necesario....

Que batido sugieres, johny?

Bueno yo tomo apenas largo la ultima mancuerna tomo un servicio de prote de suero, bcaa y gluta y me como dos bananas, y si estoy en volumen le agrego una cucharadita de azucar...

y si no queremos usar suples pues, podemos aser un batido con banana, leche en polvo sin grasas, miel y comerlo con unos huevos revueltos...

mi primer batido de la mañana es:

4 platanos
80 gramos de protes
50 gramos de maltodextrina
2 cucharadas soperas de miel
200 gramos de avena

todo a la liquadora y hace 1.2 litros mezclados en agua...... y para dentro

los otros 2 batidos del dia:

PostEntreanamiento
protes de leche 120 gramos + maltodextrina 80 -120 gramos

antes de acostarme, el ultimo de protes....pero poquito 30-50 gramos, ese es el mas insipido de todos!

a todo esto vi un batido verde que se ve genial!!!!

a ver si compro edulcolorante y pruebo con los colores!!! hahaha!!! en una de esas me convierto en hulk!!! hahahaha

azarage escribió:PostEntreanamiento
protes de leche 120 gramos

porque tanta proteina por dios!! 120 grs.??

para que sea necesaria esa cantidad de prote post entreno tendrias que estar pesando arriba de 200kg...

Johnylobos escribió:para que sea necesaria esa cantidad de prote post entreno tendrias que estar pesando arriba de 200kg...

si señor.

yo cuando estoy OFF normalmente tomo comida como carbos simples en mi post entreno... un ejemplo:
proteina de suero con 50g prote 3g carbos 1g grasa +
medio kilo de arroz blanco (aprox 120g carbos) ó unas 10 rebanadas de pan blanco ó 3 papas blancas molidas

cuando estoy ON aumento la proteina y los carbos simples los tomo con un gainer... normalmente tomo el Isopure Mass que tiene:
900kcal
70g prote
130g carbos
7g grasa

que les parece?

AH SI... se me olvido comentar que SIEMPRE tomo mi prote o mi gainer con AGUA... la leche enlentece la absorcion. saludos!

ROJO26 escribió:AH SI... se me olvido comentar que SIEMPRE tomo mi prote o mi gainer con AGUA... la leche enlentece la absorcion. saludos!

no lo sabia.

Johnylobos escribió:

azarage escribió:PostEntreanamiento
protes de leche 120 gramos

porque tanta proteina por dios!! 120 grs.??

es que a veces tengo mucha hambre y el batido me llena mucho!!!
en todo caso ese es el batido mas pesado del dia, los demas son nada....


alguien a visto batidos verdes??