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Tengo dilatada la vena preguntona y quisiera que me aconsejarais a la hora de comprar aminoacidos y glutamina.

1º pregunta- Mejor los aminoacidos solos y aparte la glutamina o mejor las dos cosas juntas.
2ºpregunta- Que marca me recomendais hay tantas que es un lio.

Por si sirve de algo mido 173cm ahora estoy en 75kg pero bajare hasta los 70-72 kilos, hago unos 500 kilometros semanales cuando las condiciones climatologicas lo permiten y cuando no lo permiten pues a tirar de rodillo pero este ultimo suelo evitarlo mucho y cuando lo hago no mas de una hora.

separados, bcca pre o post entreno segun que quieras, prevenir/asimilar o recuperar, hace las tres cosas siempre pero segun cuando la usas lo hace mejor.

la glutamina en la cena o antes de dormir.

dosis para tu peso mas o menos 3gr de bcca ( la leucina 1,5gr, las otras dos a 750mg)

marcas, pues bcca la que vengan 2:1:1 cuando 2 es leucina, es la proporcion adecuada.

la glutamina tal cual, en polvo o comprimidos, para sumar 3 a 3,5gr en la toma.

espero que te sirva de ayuda

Gracias pajarotto me ha servido de ayuda.


Otra cosa los complejos vitaminicos y la levadura de cerveza en que momento del dia seria mejor tomarlo

sram escribió:Gracias pajarotto me ha servido de ayuda.


Otra cosa los complejos vitaminicos y la levadura de cerveza en que momento del dia seria mejor tomarlo

la levadura de cerveza repartida en las tres comidas principales, el multivitamico depende, si es como prevencion en el desayuno si es para recuperar mejor post entreno, yo la verdad que no le doy importancia a este ultimo, me lo tomo cuando pillo, eso si una buena dieta.

saludos