Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

hola a todos los compañeros del foro me tengo una idea ke e estado estudiando un buen bench press barras o mancuernas? cual es mejor?cual trabaja mejor?cual es ideal para volumen?

yo tengo entendido ke las mancuernas son mejores ke las barras en el press de banca por ke usan muy poco el deltoide y el triceps aparte tienen mas rango de movimiento,trabajan individual,se puede conseguir una concentracion superior,y si juntamos las mancuernas arriba incrementa la fuerza de concentracion de la parte interna de los pectorales.

entonces teniendo esto en cuenta el unico atributo ke yo le doy al press banca con barra es ke podemos kargar mas peso ke las mancuernas

les pido su opinion ke kren ustedes?

uy yo lo unico que te puedo dar es mi opinion sin ningun fundamento mas que el de mi gusto y como siento yo el musculo.

Me gusta mas la barra. pero si te digo la verdad creo que es solo un gusto mio porque lo que decis de las mancuernas tiene su logica.

Espero que alguno te pueda ayudar mas en esto che.

Saludos.

Bueno les puedo decir que con mancuernas se trabaja mucho mas completo el area del pecho ya q tienes q mantener mas equilibrio en todos lados para q no se te vaya la mano. Con la barra es un ejercicio mas concentrado y facil de hacer, por eso se suele usar mas peso, por su comodidad.. Por eso yo siempre en cada ejercicio de pecho con barra lo combino con aperturas con mancuernas, y asi se siente muy bien. Saludos

Totalmente de acuerdo contigo Winnyman; en mi caso, suelo hacer press recto con barra y press inclinado con mancuernas. Sinceramente, siento trabajar mucho más el músculo cuando utilizo las mancuernas que cuando utilizo la barra.
Saludosss
Albert

entonces te niendo en cuenta lo ke dije y lo ke dijo winnyman en resumen el bench con mancuernas es mejor ke la barra por ke se concentra mas el pec ho y menos los deltoides y el triceps

tengo entendido ke las mancuernas son mejores ke las barras en el press de banca por ke usan muy poco el deltoide y el triceps aparte tienen mas rango de movimiento,trabajan individual,se puede conseguir una concentracion superior,y si juntamos las mancuernas arriba incrementa la fuerza de concentracion de la parte interna de los pectorales.

entonces las mancuernas superan a la barra para volumen?

Yo me quedaría con la afirmación de que ambos ejercicios son importantes; yo, por ejemplo, los voy convinando.
Saludosss
Albert

A mi opinion la combinacion de ambos en cada ejercicio de pecho bien sea plano horizontal o inclinados, seria perfecto ya q asi se siente q el musculo trabaja completamente. Saludos..

daddy_dts escribió:
entonces las mancuernas superan a la barra para volumen?

Yo creo que no. para volumen creo que es mejor hacer press con barra si tenemos que escojer solo un ejercicio. pero lo que normalmente se hace es hacer press con barra plano e inclinado con mancuernas por ej. Me parece que los ejercicios para volumen son los que implican mas de un grupo muscular (intentare averiguarlo)

Yo me quedaría con lo dicho: combinar barras con mancuernas...
Pues nada amigo... suerte con tus objetivos y a darle duro al tema !!
Saludosss
Albert

yo añaderia que las mancuernas son mas seguras si kieres forzar en en el caso de un entrenamiento sin un compañero,
en el press banca con barra como te venza el peso date por jodido en cambio con mancuernas las sueltas i listo

QUE PASO SINIESTA ESTO YA TIENE TIEMPO EL COMPA YA HASTA ESTA JALANDOLE

DISCULPA ES SINESTESIA.

beuno tengo rato ke no beo mi pst pero como todos saben las mancxuernas sno mejores ke la barra por lo ya mensionado pero simpre ay ke tener bariedad barras y mancuernas, tambien peso integrado y peso flite. bueno una ventaja de las barras contra las mancuernas es ke puedes cargar mas peso pero esto conyeva a un gran aporte de los deltoides y triceps a comparacion de las mancuernas es muy poco .

Para volumen mejor barra.
saludos.

nachov77 escribió:Para volumen mejor barra.
saludos.

I Agree...

respeto susu opiniones sobre la barra es mejor pero anatomicamente y cientificamente ablando las mancuernas son mejores.