Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Amigo con ese tipo de alimentacion jamas creceras, una son 6 comidas al dia y dependiendo lo que buscas es donde se juega con la proteina y los carbos.

El entrenamiento para subir masa es pocas reps y peso maximo y solo entrenar una ves a la semana un musculo al dia y por musculo chico 3 ejercicios y musculo grande 4 ejercicios.

no compres esos suplementos mejor gastate la plata en comida y en formar una dieta adecuada.
No me canso ni me cansare de repetir la dieta es el 80 porciento de todo, no hay nada magico NADA..

No hay secretos EL UNICO SECRETO es tener constancia y preseverancia y no creer que de la noche a la semana subiremos.

EL brazo para que se vea mas grande hay que trabajar pesado el tricep muchos se enfocan solo al bicep y no el tricep es el que hace la diferencia.

yo diria que claro que puedes llevar una dieta acorde atus objetivos

si la gran mayoria de lo que has listado es lo que debes de comer you solo ve lo falla (si es que asi se le puede llamar) en que no controlas las cantidades

hay te va

comida 1
ejemplo para 70 al 25% de grasa corporal

cnatidad..........comida....protes..carbos
100 gr.............avena.....10.......66
70 gr.............platano...1.5........24 (una pieza mediana aprox)
8oz................leche......10........13 (vaso normal)
total..........................21.5......103


intentalo y llaveras que optendras mejor progreso en tu entrenamiento

PD si te convence y necesitas ayuda no dudes que aqui estaremos para ayudarte
saludos y suerte

Amigo, realmente necesitas profundizar mas tus conocimientos sobre nutricion.
Esta dieta no te va a llevar a nada que tenga que ver con crecimiento muscular.

Abrazo

No?!


Entonces directamente dejo el Gym y me pongo a estudiar..


No tengo tiempo para hacer una dieta super estructurada, mis intenciones no es ser fisicoculturista tampoco...


Yo pienso que comiendo medianamente bien, y dándolé duro a los fierros, y descanzando como se debe, el cuerpo va a crecer...


Yo conozco amigos míos que no hacen nada de dieta y son gigantes, y muy definidos, solamente tomando protes y haciendo un buen cardio...


Si ustedes piensan sinceramente que no voy a crecer nada comiendo como estoy comiendo directamente dejo el Gym y me dedico a perder tiempo en otra cosa...


un abrazo.

Neosiete escribió:No?!


Entonces directamente dejo el Gym y me pongo a estudiar..


No tengo tiempo para hacer una dieta super estructurada, mis intenciones no es ser fisicoculturista tampoco...


Yo pienso que comiendo medianamente bien, y dándolé duro a los fierros, y descanzando como se debe, el cuerpo va a crecer...


Yo conozco amigos míos que no hacen nada de dieta y son gigantes, y muy definidos, solamente tomando protes y haciendo un buen cardio...


Si ustedes piensan sinceramente que no voy a crecer nada comiendo como estoy comiendo directamente dejo el Gym y me dedico a perder tiempo en otra cosa...


un abrazo.

AMigo, asi de simple: comiendo medianamente tus resultados seran medianamente buenos, asi es que luego no digas porque no creces.
Que tus amigos no comiendo bien estan gde y definidos, pues Sencillo, pideles consejos a ellos o mas bien pideles su dieta; asi de Facil, con eso nos ahorramos todos bastante tiempo.

Saludos

jaja, es que directamente no hacen dieta..

Se alimentan a base de Gaseosa y Whey Protein...


Pero bueno, la genética está de su lado...


Yo voy a tranqui, tengo 18 años...

Entrenando Bien, comiendo medianamente bien, cuando tenga 21 o quizas mas, ya voy a saber lo suficiente como para hacer algún ciclo, hacer una buena dieta, y dedicarme mas tiempo a esto..


Por lo tanto voy al Gym por amor a los fierros, no tengo apuro para nada...


Gracias por todo amigos..