Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

bodybuilding4life · por **bodybuilding4life** » Vie Sep 09, 2011 5:49 pm

bueno, antes que nada tengo 21 años, mido 178cm peso 88kg y tengo un bf de 16%, empezare esta bitacora con la meta de aprender y compatir lo que vaya aprendiendo en el camino, creo que nada es mas importante en este deporte que la experiencia con fundamentos solidos, posteare en cada respectiva tabla, mis medidas, mi dieta, mi ciclo (el cual empezara hasta bajar mi bf a 12% no antes).

primero lo principal, la dieta, actualmente me encuentro tratando de bajar mi grasa corporal para lo cual uso una dieta a base de rotacion de carbohidratos, cardio 23m por sesion 2 veces al dia y 6 veces por semana, pesas 5 dias a la semana y yoga 1.

http://imageshack.us/f/535/dietabaja.png/
http://imageshack.us/f/263/dietaalta.png/

basicamente hago la dieta baja 3 veces luego la alta, si cae la alta en dia de yoga o descanzo hago un dia extra de baja.

el ciclo que pienso usar en noviembre sera:

http://imageshack.us/f/638/cicloh.png/

y la dieta:

http://imageshack.us/f/189/sinttulozf.jpg/

torobravido1984 · por **torobravido1984** » Vie Sep 09, 2011 5:57 pm

si usas arimidex durante el ciclo,no es necesario usar tamoxifeno durante..porque el tamoxifeno contraresta los efectos del arimidex...

bodybuilding4life · por **bodybuilding4life** » Vie Sep 09, 2011 6:00 pm

gracias, lo remuevo en su totalidad o dejo la semana 13,14 y 15?

torobravido1984 · por **torobravido1984** » Vie Sep 09, 2011 6:03 pm

bodybuilding4life escribió:gracias, lo remuevo en su totalidad o dejo la semana 13,14 y 15?

asi es solo en el postciclo,...

y el arimidex lo meteria desde la 1a semana...pk usas dianabol y aromatiza muy rapido...mejor asegurar...

bodybuilding4life · por **bodybuilding4life** » Vie Sep 09, 2011 6:05 pm

torobravido1984 escribió:
bodybuilding4life escribió:gracias, lo remuevo en su totalidad o dejo la semana 13,14 y 15?

asi es solo en el postciclo,...

y el arimidex lo meteria desde la 1a semana...pk usas dianabol y aromatiza muy rapido...mejor asegurar...

anotado, gracias toro, ya hice el cambio.

bodybuilding4life · por **bodybuilding4life** » Vie Sep 09, 2011 7:32 pm

llevo 1 semana en dieta y ejercicio tan como lo he planteado y les comento, que dificil, paso irritado la mayor parte del dia, aveces me dan desanimos aunque trato de pensar positivo, pero agradesco que ya paso 1 semana y siguo con furia la siguiente semana le agregare 2 minutos diarios a las sesiones de cardio, en cuanto a comida por habito ya nunca sazono nada. y si uso sal tengo una que usan los de problemas cardiacos (baja en sodio).

bodybuilding4life · por **bodybuilding4life** » Sab Sep 10, 2011 1:43 pm

pre-workout, nada le gana!!

bodybuilding4life · por **bodybuilding4life** » Sab Sep 10, 2011 4:47 pm

les tengo una duda, creo haber leido algo al respecto, pero no encuentro la info ahora, 500iu de hcg en una jeringa de insulina 1ml/100units hasta que medida la tengo que llegar?

Emilio23-_- · por **Emilio23-_-** » Sab Sep 10, 2011 8:18 pm

bodybuilding4life escribió:les tengo una duda, creo haber leido algo al respecto, pero no encuentro la info ahora, 500iu de hcg en una jeringa de insulina 1ml/100units hasta que medida la tengo que llegar?

ALMDQ escribió:la unidad internacional es una medida de peso molecular. x eso la diferencia entre hcg, hgh e insulina.
no es lo mismo plomo, hierro u oro. los volumenes para llegar a un kilo son diferentes.
pero bueno no te mareo mas.
lo q vos tenes que mirar en este caso es la cantidad de disolvente. como veras tenes una x cantidad de disolvente y 5000ui de hcg en polvo x otro lado. si los disolves en un ml. tenes 5000ui/ml , si lo disolves en 10ml tenes 500ui/ml.
slds

cuantos-ml-son-500-ui-hcg-t24031.html

De todas formas esperate a que alguien lo de por válido.

bodybuilding4life · por **bodybuilding4life** » Sab Sep 10, 2011 8:35 pm

Emilio23-_- escribió:
bodybuilding4life escribió:les tengo una duda, creo haber leido algo al respecto, pero no encuentro la info ahora, 500iu de hcg en una jeringa de insulina 1ml/100units hasta que medida la tengo que llegar?

ALMDQ escribió:la unidad internacional es una medida de peso molecular. x eso la diferencia entre hcg, hgh e insulina.
no es lo mismo plomo, hierro u oro. los volumenes para llegar a un kilo son diferentes.
pero bueno no te mareo mas.
lo q vos tenes que mirar en este caso es la cantidad de disolvente. como veras tenes una x cantidad de disolvente y 5000ui de hcg en polvo x otro lado. si los disolves en un ml. tenes 5000ui/ml , si lo disolves en 10ml tenes 500ui/ml.
slds

cuantos-ml-son-500-ui-hcg-t24031.html

De todas formas esperate a que alguien lo de por válido.

muchas gracias, solo me iluminaste me siento mal en no poder haber dedujido eso por mi propia cuenta....

Emilio23-_- · por **Emilio23-_-** » Sab Sep 10, 2011 8:40 pm

Pues no te sientas mal porque yo te lo puse el enlace etc y ni lo entendí.

Tratas de explicarmelo por el msn y estoy cabezón :lol:

Oss · por **Oss** » Sab Sep 10, 2011 9:57 pm

me apunto a tu bitacore y estare atento a tus progresos compañero muchos exitos
aqui cada uno mata su propio toro... :twisted:

Emilio23-_- · por **Emilio23-_-** » Sab Sep 10, 2011 10:02 pm

Oss escribió:me apunto a tu bitacore y estare atento a tus progresos compañero muchos exitos
aqui cada uno mata su propio toro...

Lo malo es que yo en vez de matar el toro y administrarmelo luego.... me lo comí entero :lol:

bodybuilding4life · por **bodybuilding4life** » Dom Sep 11, 2011 7:00 pm

mañana entro a la semana 2 de dieta... le agregare 2mins a las 2 sesiones de cardio diarias y bajar levemente los carbos, fue una semana dificil, irritado y estresante pero listo para darle con todo!!!! gracias por el apoyo que inconcientemente me dan

Emilio23-_- · por **Emilio23-_-** » Dom Sep 11, 2011 7:37 pm

bodybuilding4life escribió:mañana entro a la semana 2 de dieta... le agregare 2mins a las 2 sesiones de cardio diarias y bajar levemente los carbos, fue una semana dificil, irritado y estresante pero listo para darle con todo!!!! gracias por el apoyo que inconcientemente me dan

Venga vamos!!!! Hay que empezar sobretodo la semana al máximo :wink:

bodybuilding4life · por **bodybuilding4life** » Lun Sep 12, 2011 7:48 am

Emilio23-_- escribió:
bodybuilding4life escribió:mañana entro a la semana 2 de dieta... le agregare 2mins a las 2 sesiones de cardio diarias y bajar levemente los carbos, fue una semana dificil, irritado y estresante pero listo para darle con todo!!!! gracias por el apoyo que inconcientemente me dan

Venga vamos!!!! Hay que empezar sobretodo la semana al máximo

listo hermano, me he levantado a las 5am le he subido a 25mins por sesion y con todo!! hoy le dare duro a la espalda ya que siento que necesita mas que lo demas. asi peso 192lbs, la semana pasada 194 asi que todo va como debe!

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