Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

vitrox · por **vitrox** » Jue Oct 28, 2010 2:57 pm

y como quedo tu antebrazo muy delagado?
saludos

AlmaFuerte · por **AlmaFuerte** » Jue Oct 28, 2010 3:31 pm

vitrox escribió:y como quedo tu antebrazo muy delagado?
saludos

Esta un poco delgado y por ahora un movimiento de flexo-extensión limitado que va ir mejorando con las semanas

Logan2011 · por **Logan2011** » Jue Oct 28, 2010 9:58 pm

Animo hermano

FLFH · por **FLFH** » Jue Oct 28, 2010 11:21 pm

Cabron82 escribió:Mañana se sabrá la verdad de la milanesa.

FLFH · por **FLFH** » Jue Oct 28, 2010 11:22 pm

Cabron82 escribió:CHau Yesssssssooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

Felicitaciones Cabron!! Me habían dejado de llegar las notificaciones de tu bitácora!!!

FLFH · por **FLFH** » Jue Oct 28, 2010 11:22 pm

Cabron82 escribió:Bueno gente, me canse! Hoy empiezo los fierros de nuevo. Sin problemas puedo hacer todo miembro inferior, parte media del cuerpo y todo lo que sea "jalar"(espalda) osea no empujar ( pecho, hombros).
Saludos

Cuidado, que una recaida no es recomendable (y lo sabes Doc...)

hepor · por **hepor** » Sab Oct 30, 2010 6:42 am

cuidado compañero!!! las prisas no son buenas, ejejeje, pero te entiendo perfectamente!!.

me alegro que ya puedas empezar a darle caña a los hierros poco a poco.

un abrazo colega!

AlmaFuerte · por **AlmaFuerte** » Sab Oct 30, 2010 10:47 am

hepor escribió:cuidado compañero!!! las prisas no son buenas, ejejeje, pero te entiendo perfectamente!!.

me alegro que ya puedas empezar a darle caña a los hierros poco a poco.

un abrazo colega!

FLFH escribió:
Cabron82 escribió:Bueno gente, me canse! Hoy empiezo los fierros de nuevo. Sin problemas puedo hacer todo miembro inferior, parte media del cuerpo y todo lo que sea "jalar"(espalda) osea no empujar ( pecho, hombros).
Saludos

Cuidado, que una recaida no es recomendable (y lo sabes Doc...)

Gracias a todos por los consejos

. El jueves fui a entrenar y termine agotadisimo. Si bien estuve haciendo aeróbico entre 3 y 4 veces por semana, corriendo 45 minutos, se nota mucho la diferencia.
Dividí el cuerpo 2 partes para poder entrenar mas seguido y recuperar estado. Si bien no entrené ni hombro ni pecho estuve probando distintos tipos de agarres que me fueran cómodos y la buena noticia es que puedo hacer todos los "press" con mancuerna porque me permite tener la muñeca recta alineada con el antebrazo (como la posición que debe adoptar una muñeca al realizar una golpe de puño sin lesionarnos ).
Hasta que recupere estado físico decidí dividir el cuerpo en 2 partes

Dia1:
Miembro inferior
-Peso muerto 2x15
-silla de cuadriceps e isquitibiales 2x15 ( superserie)
-Sentadilla 2x15
Pecho
- Press plano mancuerna 2x15
-press inclinado mancuerna 2x15
- Peck-deck
Biceps
- Martillo alterno 2x 15
- barra plana 2x15

Dia 2
- Espalda polea agarre supina 2x15
- remo bajo 2x 15
- polea trassnuca 2x15
Hombros
- Press militar 2x 15
- vuelos laterales 2 x 15
Trapecio--> elevaciones ( gesto de "q me importa" :lol:

)
Triceps
- POlea 2x 15
- Mancuerna a un brazo 2 x15

Saludos

frankmcgrath · por **frankmcgrath** » Sab Oct 30, 2010 3:56 pm

que bien cabron82 bueno lo que te puedo decir es que vayas despacio pero seguro ok saludos y que te sigas mejorando :wink:

FLFH · por **FLFH** » Sab Oct 30, 2010 4:07 pm

Creo que tu sabes mucho mejor que cualquiera en el foro si ese entrenamiento podrás llevarlo a cabo sin lesionarte tu recién "soldada" fractura!!!

AlmaFuerte · por **AlmaFuerte** » Mié Nov 03, 2010 5:21 pm

Buenas aca me reporto nuevamente.

FLFH escribió:Creo que tu sabes mucho mejor que cualquiera en el foro si ese entrenamiento podrás llevarlo a cabo sin lesionarte tu recién "soldada" fractura!!!

Fer ya se q no fue lo mas recomendable pero me aventuré a empezar porque en la tomografía computada dice que "no hay rastros de traso de fractura" y ademas por la fuerza y el estado que perdi, estoy moviendo pesos infimos ( press plano pecho.. mancuernas de 15kilos y me canso mucho :oops:

). Igualmente reconozco que me arriesgue.
El lunes tuve mi ultima consulta con el doc y me autorizo a las pesas, lo único q tengo prohibido por lo menos por un mes son los traumatismos (golpes).

Estoy contento porque voy ahorrar mucho dinero en suplementos, si las cosas salen como quiero. Estaba buscando alguien que me venda clara de huevo deshidratada ( ovoalbumina) para le rubro de la gastronomia. Se rehidrata y tiene el mismo gusto y consistencia del huevo, sirve para hacer merengues, tartas, etc . La diferencia es que las proteinas de marcas conocidas q compramos aca en argentina el precio ronda los 130 pesos el kilo. En cambio esta proteína viene en bolsas de 20 kilos y cuesta 36pesos el kilo. Agregando un poco de nesquik o algun saborisante queda rico :lol:

Pd: Me duele todo el cuerpo

Saludos

AlmaFuerte · por **AlmaFuerte** » Mié Nov 03, 2010 7:44 pm

Decidí medirme y la verdad q quedé descepcionado.. todo lo q tenia de biceps se me fue a la barriga :lol:

FLFH · por **FLFH** » Mié Nov 03, 2010 9:33 pm

No hay nada peor que "sentarse a llorar sobre la leche derramada"...
Así que no vale la pena ponerse ahora a pensar yo medía esto y aquello...
A TRABAJAR Y PONERSE SENSATAMENTE A RECUPERAR LO PERDIDO Y MÁS AÚN!!!

Suerte y "pa'lante, que pa'trás ni pa'cogé impulso"

vitrox · por **vitrox** » Mié Nov 03, 2010 10:00 pm

animo cabron no que no te mata te hace mas fuerte, te recuperaras los musculos tienen memoria tu debes saberlo amigo, por ahora a alimentarce bien y mucho animo.
slds

AlmaFuerte · por **AlmaFuerte** » Sab Nov 06, 2010 2:52 pm

vitrox escribió:animo cabron no que no te mata te hace mas fuerte, te recuperaras los musculos tienen memoria tu debes saberlo amigo, por ahora a alimentarce bien y mucho animo.
slds

Gracias vitrox

Por ahora vengo entrenando el cuerpo dos veces por semana con la rutina q subi. Ayer decidí hacerme hombre de una vez y aguantar el dolor q producen las adherencias en la muñeca aumentando los pesos, fue la primera vez que llegue a la suficiente intensidad como para sentirme cansado al dia siguiente :twisted:

.
Tengo planeado seguir una semana mas entrenando de esta forma y la semana siguiente ya voy a dividir el cuerpo en 3, osea entreno todo cuerpo una vez a la semana. Calculo que para el viernes voy a tener la famosa clara de huevo deshidratada

Hoy (sabado) y mañana me toca hacer cardio, hay q bajar el cementerio de ravioles :lol: