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Hola a todos, este digamos que es mi primer ciclo en serio, ya que hace 1 año y algo hice un monociclo de estano (que ahora me di cuenta que era fake), con el cual gane 7 kilos, y me quedaron 5. El ciclo es el siguiente:

Día inicio semana	Semana	Sustanon (Mg/sem)	Boldenona (Mg/sem)	Winstrol (Mg/EoD)	Tamóxifeno(Mg/Día)	Clomífeno (Mg/día)	Hcg(U.I totales por sem)
17 de Mayo	1	250	400
24 de Mayo	2	250	400		10		1000
31 de Mayo	3	250	400		10		500
7 de Junio	4	250	400		10		1000
14 de Junio	5	250	400		10		500
21 de Junio	6	250	400		10		1000
28 de Junio	7	250	400		10		500
5 de Julio	8	250	400		10		1000
12 de Julio	9	250	400	50	10		500
19 de Julio	10	250	400	50	10		1000
26 de Julio	11			50	10		500
2 de Agosto	12			50	10		1000
9 de Agosto	13				30	100
16 de Agosto	14				20	50
23 de Agosto	15				10	50

Mi Dieta es la siguiente:
Comida 1:
1 Batido de proteínas Whey
2 rodajas de pan integral con queso Port Salut
20g de Maltodextrina
250mg de Vitamina C
Comida 2:
6 claras revueltas con avena y 1 cucharada y media de miel
Comida 3:
Carne Vacuna/pollo
Papas hervidas o puré o arroz
O
Fideos verdes con carne vacuna
Comida 4:
5 claras revueltas con avena y miel/sandwich de atún(3 rodajas de pan integral, una lata de atún,1 rodaja de queso para darle sabor,tomate, y un poco de mayonesa sin colesterol)
Comida 5(postentreno):
60 g de maltodextrina
1 batido de proteínas whey
Comida 6:
Carne Vacuna/pollo
Papas hervidas o puré o arroz
Comida 7:(solo cuando me siento con hambre antes de dormir)
1 batido mas de proteínas whey
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Cuando hablo de carne vacuna, me refiero a bifes de cuadril, o de nalga,o de lomo, milanesas de jamon cuadrado hechas sin aceite, o si me hago un asadito yo como corte Mar del Plata que practicamente es magra.
Cuando hablo de carne de pollo, me refiero a filetes de pechuga, que es la única parte del pollo que tolero.
Trato de comer siempre hasta llenarme a tope.
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Entreno Lunes, Martes, Jueves y Viernes. Las sesiones de entrenamiento son generalmente de una hora.Distribuyo los músculos de la siguiente manera:
Lunes: piernas
Martes:pecho y espalda
Jueves:Hombros y abdominales
Viernes:Brazos
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Bueno, como la tabla dice, empecé el Lunes 17 de Mayo con el ciclo, con 79 Kilos. Ayer, Sabado 23 de Mayo, me pese y estoy en 80,9 Kilos(siempre me peso los Sábados). Así que en esta primer semana subi 1,9 kg. Tengo un BF bastante bajo, a simple vista ya que nunca me lo han calculado profesionalmente, mirando las fotos que hay en la pagina digo que es un 11/13%.
Aca voy a dejar una tablita con las fechas de cada semana del ciclo, y el peso corporal en esa fecha, para ir viendo mis progresos en la balanza.

Fecha	Semana	Peso corporal	Ganancia actual
17 de Mayo	1	79 Kgs
24 de Mayo	2	80,9 Kgs	1,9 Kgs
31 de Mayo	3
7 de Junio	4
14 de Junio	5
21 de Junio	6
28 de Junio	7
5 de Julio	8
12 de Julio	9
19 de Julio	10
26 de Julio	11
2 de Agosto	12
9 de Agosto	13
16 de Agosto	14
23 de Agosto	15

Bueno, creo que no me falta poner nada más, traté de poner todo lo mas claro posible. Espero recibir críticas tanto positivas como negativas. Quiero agradecer a todos los que me dieron una mano para poder armar el ciclo y me sacaron muchísimas dudas.Espero que este ciclo cumpla mis expectativas ya que estoy haciendo todo lo mejor que puedo.
Saludos a todos!
Destiny

hola, una pregunta ¿la Maltodextrina en que producto la encuentras? o la compras directamente asi conn ese nombre en la farmacia?

Harbarcete escribió:hola, una pregunta ¿la Maltodextrina en que producto la encuentras? o la compras directamente asi conn ese nombre en la farmacia?

hola, el producto se llama MALTODEXTRINA plus y es de Pulver. Te dejo un link si queres para que lo veas: http://www.pulver.com.ar/site/index.php?option=com_content&view=article&id=54&Itemid=75
Saludos

grande mati con la bitacora !!;

che por la pulver, no te combiene comprar glucosa?, es de pulver y sale la mitad y podes metes mas gramos con el batido, pensa que lo ideal es duplicar la cantidad de carbos que de protes.

vitis_2250 escribió:grande mati con la bitacora !!;

che por la pulver, no te combiene comprar glucosa?, es de pulver y sale la mitad y podes metes mas gramos con el batido, pensa que lo ideal es duplicar la cantidad de carbos que de protes.

vos sabes que hoy cuando me fije en el link para mostrarle a har,vi la glucosa pura que vos me decís. Y sale 16 mangos el kilo!!!. Voy a ver si la consigo acá en Rosario. Antes me voy a pegar una lectura sobre carbos para repasar un poco. Gracias como siempre atento a todo Dani!

olvide de decir,tengo 22 años y mido 1,69.saludos

Entrenamiento:
Lunes: piernas
Sentadilla: 1x15(calentamiento)-1x12-1x10-1x8-1x6-1x6
Prensa: 1x10-1x8-1x6
Peso Muerto: 1x10-1x8-1x6
Gemelos: 3x12
Martes:pecho y espalda
Press de Banca: 1x12(calentamiento)-1x12-1x10-1x8-1x6-1x6
Press inclinado:1x10-1x8-1x6
Apertura con mancuernas en banco plano: 3x8/10
Dominadas en barra libre: 1x10-1x8-1x6-1x6
Remo horizontal con barra en banco inclinado: 1x10-1x8-1x8
Remo con barra abierta: 1x8-1x6-1x6
Jueves:hombros y abdominales
Press trasnuca con barra sentado:1x15-1x12-1x10-1x8-1x6
Press frontal con barra sentado:1x8-1x8-1x6
Elevaciones con barra al cuello:1x8-1x8-1x6
Abdominales con las piernas trabadas en banco declinado:4x10
Viernes:brazos
Triceps:
Paralelas:1x12-1x12-1x10-1x8-1x6
Patada de burro:1x10-1x10-1x8-1x8
Poleas:1x10-1x8-1x8
Biceps:
Curl de biceps con barra: 1x12-1x10-1x8-1x6
Curl de biceps con barra recta en banco scott:1x8-1x8-1x6
Curl de biceps alternos con macnuernas en banco inclinado: 1x8-1x6-1x6
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Destiny,

Cómo estás? Como te prometí pasé por tu bitácora Felicitaciones y espero que tengas un buen comienzo.

No tuvimos oportunidad de hablar mucho, pero tengo que felicitarte también porque se nota que ponés mucho empeño en el entrenamiento y la dieta, porque sólo con un ciclo de estano es imposible lograr la musculatura que tenés, felicitaciones nuevamente.


Veo bien tu dieta y tu rutina, pero a la dieta le agregaría algo de verduras, que no las veo por ningún lado; son importantes también.

Con tu rutina así como la llevás, llegás al fallo en alguna de las series? Algo de eso creo que me comentaste...

Saludos!

hotbrunette escribió:Destiny,

Cómo estás? Como te prometí pasé por tu bitácora Felicitaciones y espero que tengas un buen comienzo.

No tuvimos oportunidad de hablar mucho, pero tengo que felicitarte también porque se nota que ponés mucho empeño en el entrenamiento y la dieta, porque sólo con un ciclo de estano es imposible lograr la musculatura que tenés, felicitaciones nuevamente.


Veo bien tu dieta y tu rutina, pero a la dieta le agregaría algo de verduras, que no las veo por ningún lado; son importantes también.

Con tu rutina así como la llevás, llegás al fallo en alguna de las series? Algo de eso creo que me comentaste...

Saludos!

Hola Hot!Por lo que veo sos una mujer de palabra : . Gracias por tus felicitaciones, y el ánimo!

Lástima que no pudimos hablar más,pero ya era un poco tarde e iba a llegar a mi casa a las 24 .Se nota que sos una mujer que realmente le gusta lo que hace, y sabes del tema, y tu cuerpo es un claro ejemplo de eso.

De verduras, que no puse, lo único que como es ensalada de tomate con cebolla, que me encanta.Dejando de lado las papas y el arroz. Algún que otro Sábado ceno con un plato de Shawarma de Lomo (realmente genial) con arroz,tomate y lentejas.Si vas al Alto en algún momento proba con comer eso.

Con respecto a mi rutina, llego al fallo siempre a partir de la segunda inclusive. Generalmente trato de hacer algunas repeticiones forzadas más, depende de si hay alguien de confianza como para seguirme o no .
Saludos Hot!

Harbarcete escribió:hola, una pregunta ¿la Maltodextrina en que producto la encuentras? o la compras directamente asi conn ese nombre en la farmacia?

Me cae como el orto tu actitud.Ya que leiste mi bitácora supuestamente, y lo único que hiciste fue preguntarme algo con respecto a un suplemento y encima te conteste con la mejor onda y ni siquiera un gracias, suerte con tu ciclo, nada de nada.

Me tome el trabajo de organizar toda la Bitácora, estuve un buen rato con esas tablitas del orto, y nadie salvo Vitis y Hot, me deseo siquiera suerte.
Está bueno un poco de incentivo social, a veces ayuda.
Saludos

Bueno pues suerte y Exitos!!el wins recorrelo una semana mas atras con bolde los resultados son muy buenos.

ecko72 escribió:Bueno pues suerte y Exitos!!el wins recorrelo una semana mas atras con bolde los resultados son muy buenos.

Ecko, vos decis de la 8 a la 12 el wins?. Osea 5 semanas 50mgEOD?
Gracias

Solo 4 y si desde la semana 8.

ecko72 escribió:Solo 4 y si desde la semana 8.

Ecko, que diferencia haría en el ciclo hacer eso Ecko??? Sacando que queda de 1 semana menos, osea una semana menos de winstrol solo y una semana mas de winstrol y susta y bolde?

creo que ecko conto mal, solo 4 semanas arrancando de la 8 seria asi:

8 - 9 - 10 - 11 (falta la 12)... por eso matias empezo desde la 9.

ahora... saca la cuenta de los mg totales que vas a comprar, si te alcanza, mete una semana mas.

8 - 9 - 10 - 11 - 12 ... eso estaria bueno,

fijate la glucosa de pulver, esta buena, y es barata, y podes meter mas cantidad de carbos, osea mas cantidad de calorias a tu ciclo, averigua..

saludos mati !

"A los preparados no se les desea suerte: sólo éxitos; la suerte es para los indecisos: él éxito para los arriesgados."

DestinY escribió:

ecko72 escribió:Solo 4 y si desde la semana 8.

Ecko, que diferencia haría en el ciclo hacer eso Ecko??? Sacando que queda de 1 semana menos, osea una semana menos de winstrol solo y una semana mas de winstrol y susta y bolde?

Pq no hacer 5 semanas de winstrol de la 8 a la 12? Osea dejar el ciclo como está, pero arrancar una semana antes con el winstrol

me interesa tu hilo, estoy haciendo el mismo ciclo, y creo que sí meteré el winny desde la 8. La diferencia es que a mí me recomendó el amigo ALMDQ un tipo "kickstart" con propionato. Es decir, meto el susta el lunes y luego 100 de propio eod subsecuentes durante las primeras tres semanas. Estaba pensando en usar dianabol pero particularmente me gustó más así para evitar la retención. Empiezo el lunes, saludos y suerte