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pues yo e echo 15 minutos y 10 de ellos los e echo andando... ajaja pero andando a 2 km/h, y los otros 5 pues a ratos 20 km/h (casi esprintando) 16 km/h y 12 km/h. y e quemado 90 kalorias. y eso que la mayor parte del tiempo e estado andando.

Un saludo

para hacer cardio en condiciones lo suyo es q lo hagas a 10 a lo mucho tio, tienes que tomarte la fc y que este entre unos 130 o 140 pulsaciones/min esque eres un animal como te pones a 20km/h jajajajajajaja que bestia que eres pareces de bilbao joder jajajajajaja yo lo hago entre 8,5 y 9 y de hay no lo subo vas tirando suavecitoyo meto mis 45 min lo q no puedes hacer es pasar de 2 a 20 jajajajajajjaa ni que corrieras una maraton jajajajajjajaa ademas ni carl lewis creo que aguantara jajajajajaja que bestia colega

Xuloloco70 escribió:para hacer cardio en condiciones lo suyo es q lo hagas a 10 a lo mucho tio, tienes que tomarte la fc y que este entre unos 130 o 140 pulsaciones/min esque eres un animal como te pones a 20km/h jajajajajajaja que bestia que eres pareces de bilbao joder jajajajajaja yo lo hago entre 8,5 y 9 y de hay no lo subo vas tirando suavecitoyo meto mis 45 min lo q no puedes hacer es pasar de 2 a 20 jajajajajajjaa ni que corrieras una maraton jajajajajjajaa ademas ni carl lewis creo que aguantara jajajajajaja que bestia colega

jajajajaja que recuerdos me a traido eso de mi pueblo jajaja en mi pueblo me dicen eso pero con acento vasco jajajajajajaajjaja que buenos recuerdos me as dado xuloloco jajaja

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Pues tio nose jajaja loque hace la ignoracia jaajja yo estaba en el gym y pense, hay que ganar resitencia ? pues aver cuanto aguanto a 20 km/h y duraba como mucho 1 minuto y medio y yo pensando: bufff... esto no esta echo para mi ajajaja para la proxima lo pondre a la velocidad que tu dices jajajaa y me a echo mucha gracia el comentario entero ajjaajaj

FLFH escribió:Yo creo firmemente que la decisión de hacer cardio durante un ciclo depende mucho de la persona y de su metabolismo.
Hay gente que necesita meter cardio para no ponerse como un camión del tocino. Cada quién debe precisar CUÁNTO TIEMPO DE CARDIO LE CONVIENE HACER.

A un ectomorfo, que no hay modo de que suba de peso, le recomendaría SIN PENSARLO: NI SE TE OCURRA HACER CARDIO... Pero hay casos (sobre todo los endomorfos) en que si no hacen cardio se ponen gordísimos!!

Creo que la "medida" del cardio que debemos hacer se determina como lo hacemos con las patillas del clenbuterol.... A TOLERANCIA!!! Debemos darnos cuenta CUÁL ES EL TIEMPO PERFECTO Y LA INTENSIDAD ADECUADA PARA CADA UNO DE NOSOTROS...

De acuerdo al 100%

lo que pasa con el cardio es que si lo haces todo el año, cuando llegue la epoca de secar, tu cuerpo ba a estar tan acostumbrado al cardio, que te va a costar un huevo perder grasa.

yo la unica temporada que toco el cadio es cuando voy a definir, en los meses de marzo y abril, y luego para mantenerme definido, como bien, y si beo que me tapo un poco, entonces me mantengo con un par de seciones de 40min 2 veces a la semana de cardio, y una vez que se va el verano, y empiezo volumen, no toco el cardio mas, asta que no llegue la epoca de definicion, y claro, despues cuando hago cardio con dieta para secar, pues saco grasa por un tubo.

nunca se an fijado que hay muchos monitores de spining que hacen seciones de bicicleta estatica 3 a 4 veces por semana, 1h, y tienen barriga, y le preguntas y te dice !tio pero si como limpioo!! y se mata a cardio y no baja grasa, porque tiene el cuerpo totalmente echo al cardio.

titan18 escribió:lo que pasa con el cardio es que si lo haces todo el año, cuando llegue la epoca de secar, tu cuerpo ba a estar tan acostumbrado al cardio, que te va a costar un huevo perder grasa.

yo la unica temporada que toco el cadio es cuando voy a definir, en los meses de marzo y abril, y luego para mantenerme definido, como bien, y si beo que me tapo un poco, entonces me mantengo con un par de seciones de 40min 2 veces a la semana de cardio, y una vez que se va el verano, y empiezo volumen, no toco el cardio mas, asta que no llegue la epoca de definicion, y claro, despues cuando hago cardio con dieta para secar, pues saco grasa por un tubo.

nunca se an fijado que hay muchos monitores de spining que hacen seciones de bicicleta estatica 3 a 4 veces por semana, 1h, y tienen barriga, y le preguntas y te dice !tio pero si como limpioo!! y se mata a cardio y no baja grasa, porque tiene el cuerpo totalmente echo al cardio.

Pues me olvidare de cardio en epoca de volumen gracias titan.

Dj_zeu escribió:

titan18 escribió:compa el entreno te lo dije en la seccion de entreno.

lunes-espalda-hombros-abs
miercoles-cuadriceps-femoral-gemelos
viernes-pecho-triceps-biceps
Pero biceps no seria mejor que valla con espalda ? porque e visto que hay en ejercicios de espalda que interviene el biceps tambien.
el metabolismo basal es el gasto que necesita tu cuerpo para poder mantenerse, y eso de 2700kcal de metabolismo basal es mucho.
Pues te juro que pone eso jaja los datos que e metido son: 17 años, 174 cm, avitivadad 1,55 , 70 kg, y eso es loque a dado.
ten en cuenta que tienes unos 61kg de peso magro, si tu metabolismo basal fuera de 2700kcal con 61kg, entonces ronnie nunca podria parar de comer porque perderia, tu con ese peso tienes un metabolismo basal mucho mas bajo

Gracias de nuevo por tu ayuda.

Sobre esto que me podeis decir ?

Un saludo y gracias

Dj_zeu escribió:

Dj_zeu escribió:

titan18 escribió:compa el entreno te lo dije en la seccion de entreno.

lunes-espalda-hombros-abs
miercoles-cuadriceps-femoral-gemelos
viernes-pecho-triceps-biceps
Pero biceps no seria mejor que valla con espalda ? porque e visto que hay en ejercicios de espalda que interviene el biceps tambien.
el metabolismo basal es el gasto que necesita tu cuerpo para poder mantenerse, y eso de 2700kcal de metabolismo basal es mucho.
Pues te juro que pone eso jaja los datos que e metido son: 17 años, 174 cm, avitivadad 1,55 , 70 kg, y eso es loque a dado.
ten en cuenta que tienes unos 61kg de peso magro, si tu metabolismo basal fuera de 2700kcal con 61kg, entonces ronnie nunca podria parar de comer porque perderia, tu con ese peso tienes un metabolismo basal mucho mas bajo

Gracias de nuevo por tu ayuda.

Sobre esto que me podeis decir ?

Un saludo y gracias

en esto si no me crees puedes probar tu mismo.
haces espalda y luego biceps, anota en un cuaderno, los kg ke cojiste en biceps, las congestiones y todo.

luego otro dia ace pecho y luego biceps, y anota los pesos ke cojes en los ejercicios de bices, y veras ke si aces biceps despues de espalda vas a tirar menos kg de lo que en verdad puedes, y si no coges los kg que de verdad puedes, pues no creces, es facil.

es por eso que te dije esa rutina

lo de el metabolismo basal no esta bien.

que actividades haces aparte del gym?

titan18 escribió:

Dj_zeu escribió:

Dj_zeu escribió:

titan18 escribió:compa el entreno te lo dije en la seccion de entreno.

lunes-espalda-hombros-abs
miercoles-cuadriceps-femoral-gemelos
viernes-pecho-triceps-biceps
Pero biceps no seria mejor que valla con espalda ? porque e visto que hay en ejercicios de espalda que interviene el biceps tambien.
el metabolismo basal es el gasto que necesita tu cuerpo para poder mantenerse, y eso de 2700kcal de metabolismo basal es mucho.
Pues te juro que pone eso jaja los datos que e metido son: 17 años, 174 cm, avitivadad 1,55 , 70 kg, y eso es loque a dado.
ten en cuenta que tienes unos 61kg de peso magro, si tu metabolismo basal fuera de 2700kcal con 61kg, entonces ronnie nunca podria parar de comer porque perderia, tu con ese peso tienes un metabolismo basal mucho mas bajo

Gracias de nuevo por tu ayuda.

Sobre esto que me podeis decir ?

Un saludo y gracias

en esto si no me crees puedes probar tu mismo.
haces espalda y luego biceps, anota en un cuaderno, los kg ke cojiste en biceps, las congestiones y todo.

luego otro dia ace pecho y luego biceps, y anota los pesos ke cojes en los ejercicios de bices, y veras ke si aces biceps despues de espalda vas a tirar menos kg de lo que en verdad puedes, y si no coges los kg que de verdad puedes, pues no creces, es facil.

es por eso que te dije esa rutina

No titan, no esque no te crea, no dudo para nada de tus conocimientos, simplemente estaba preguntando, asique segire tu rutina, la are y la posteo aqui aver que os parece con los jercicios y repeticiones ect...

Gracias de nuevo.

titan18 escribió:lo de el metabolismo basal no esta bien.

que actividades haces aparte del gym?

pues nada mas, solo gym y si cuenta practicar sexo, pues tambien eso. Lo digo porque como una vez ley que eso es hacer ejercicio cardiobascular...

Un saludo.

Dj_zeu escribió:Jajaja esque nose que decirte... yo vivo al lado del mar. Si me apuras salto de la ventana y caigo casi en el agua del mar jaja tenemos muchas cosas aqui y al tenerlo cerca los precios no son tan elevados y encima comiendolo fresco.

Pero QUÉ SUERTEEEE!!!! Cómo te envidio.. por vivir al lado del mar y por poder comer esas exquisiteces siempre y a tan bajo precio!!!

Tu vente aqui de vacaciones y disfrutaras mucho del marisco .

SI llego a cumplir con todas las invitaciones por el foro a pasar vacaciones acá o allá me la voy a pasar todo el año viajando qué bueno sería!

Loque yo e entendido con loque me as dicho es: Yo actualmente ago un 60% HC, 30% protes 10% grasas. Y por ejemplo podria cambiarlo a 50 HC, 40 protes, 10 grasas ? porque tengo entendido que 1 grs de HC y 1 grs de proteina contienen las mismas calorias. Pero haciendo esto no se veria afectado mi desarrollo no ?

Un beso.[/quote]

Exacto. Podés hacer ese cambio, como veo que también te lo dijo Titán.
Si, 1gr. de HC o de Prote = 4 Kcal.; 1gr. de grasas = 9 Kcal.
Y no, no va a afectar tu crecimiento muscular negativamente.

FLFH escribió:jajajajaja.... Hola hot!!
Me he reído un montón con lo de los mariscos... Qué pena que sean tan caros!!

De esos "bichos" del mar hay muchísimos tipos y aunque no son exactamente iguales son muy parecidos.
El más grande es la "langosta" (todos la reconocemos por su sabor, su cáscara dura y su precio), luego el "bogavante" (de color más oscuro, casi marrón y más chico que la langosta pero igualmente caro), luego vendría la "cigala" (por este país no existe, pero quizá ustedes por el Sur tengan, en España las hay y son exquisitas), es parecido a langosta pero es casi del tamaño de un langostino (algo más grande, parece un langostino con la cáscara muy dura o una langosta enana), luego el "langostino" (esos los conoces), luego en tamaño vendría la "gamba" (algo más chica), luego los "camarones" y por último la "quisquilla" que es como un camarón pero chirriquitico que se come con cáscara y todo!!!

Siiiiii... es que son tan ricos pero tan caros acá...

Pero que me dejaste Fer, con tu culinaria explicación de mariscos!!!
Por cierto, no tenía idea que había tantas variedades de los que parecen ser sólo unas 2 o 3 razas distintas... y además algunos ni los había escuchado nombrar nunca

Dj_zeu escribió:Buenas chic@s, acabo de venir de entrenar y me siento un poco frustrado... os cuento:

Hoy e trabajado: Espalda, hombro, biceps.

Me siento muy frustrado porque no noto progresos en hombro y biceps, los tengo muy deviles, mientras que en otros musculos estoy aumentado mucho mi fuerza, estos sigen igual...

Mi niño, eso es lógico - no todos los músculos van a responderte de igual manera. TODOS tenemos algunos músculos que los hacemos crecer como yuyo y otros que hasta nos quitan el sueño..

y luego e echo cardio, y me fatigo como nada... pero como puedo aumentar mi resistencia ? Me fatigo muy facilmente... [/quote]

Eso se adquiere progresivamente.

Dj_zeu escribió:Esque la cosa esque el lunes me toca Pecho y tricpes, y con esos 2 musculos estoy avanzando demasiado, pero los viernes nose que me pasa...

Implementá el "entrenamiento inteligente" - si decís, "los viernes no sé que me pasa" yo creo tener la respuesta: es que es viernes! Los viernes terminás cansado de todo el desgaste de la semana, y si encima ése día vas a ponerte a entrenar un músculo que te cuesta... Mové el entrenamiento de biceps para el lunes y después me contás. Y si con hombros te pasa lo mismo, ya sabés