Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

abro mi bitacora aqui por que lei un mensaje de FLFH en el que primero habia que demostrar que no se hiba a quedar en nada asi que aqui va.

Mido 1,95
peso 98
bf 18%

actualmente me encuentro bajando mi bf mi intencion es llegar a un 12% mas o menos, para luego hacer un ciclo de masa magra. les cuento que hace unos años 3 exactamente hize un ciclo y me he mantenido limpio hasta ahora.

y no se si esta permitido soñar dentro de las bitacoras pero yo lo hare:


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esta es mi idea de perfeccion y adonde quisera llegar

pues si ese es tu objetivo, te queda un laargo camino por recorrer, muchos años de drogas en cantidades groseras, la mejor de las dietas y una graan motivacion.
y dile adios a tus gonadas que se convertiran en unas canicas...

suerte con eso!

canarion1 escribió:abro mi bitacora aqui por que lei un mensaje de FLFH en el que primero habia que demostrar que no se hiba a quedar en nada asi que aqui va.

Mido 1,95
peso 98
bf 18%

actualmente me encuentro bajando mi bf mi intencion es llegar a un 12% mas o menos, para luego hacer un ciclo de masa magra. les cuento que hace unos años 3 exactamente hize un ciclo y me he mantenido limpio hasta ahora.

y no se si esta permitido soñar dentro de las bitacoras pero yo lo hare:


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esta es mi idea de perfeccion y adonde quisera llegar

amigo esta genial marcarse metas y objetivos,es lo k nos ayudara a progresar..pero piensa que cuerpos asi,se consiguen con una dedicacion extrema ,aparte de necesitar mucho dinero para poder costearse los ciclos que hacen los profesionales y ello conlleva sus efectos secundarios pertinentes...asi que mi consejo es que vayas poco a poco y no te desesperes poe tener un cuerpo ya idealizado,este camino es largo y duro..

animo

soñar no cuesta nada lograrlo es otra cosa, si tu meta es esa , piensa que lleva muchisimos años de ciclos y mucha mucha comida , y eso implica much gasto...hay que tener perseverancia porque cansa comer simpre lo mismo tods los dias durante años y privarte de otras...
yo cambiaria mi meta a pequeñas metas año a año para depues lograr una meta final

bueno os comento que actualmente estoy en 97kg y % de grasa mi intencion es llegas a un 12-14% para lugar empezar con el ciclo.

mi dieta de definicion

1º pre desayuno
vitamina c
CLA
suero 40 gr
termogenico

2º 30 min despues
zumo de naranja con 50gr de avena
100 gr pech. pavo

3º post entreno (antes de dormir)
5 tortas de arroz
2 latas atun
6 avellanas

4º
100 gr arroz, papas o legumbres + 200gr filetes atun, pechuga o carne roja

5º
100 gr verduras
150 gr pescado blanco

6º 30 gr de caseina

con esta dieta comence hace 2 semanas con 100 kg y actualmente peso 97 kg

bueno hay que recordar que el fisicoculturismo no entiende de tiempo ni de gastos asi que eso toma tiempo y cuesta mucho tambien, pero como le pusiste categoria de bitacora y si quieres que llegue hacer bitacora, en primer lugar debes enviar reportes periodicamente y sobre todo debemos ver tus fotos de antes y despues cada cierto tiempo y el resultado final, las fotos a veces hablan mas que mil palabras,..pero hay que ver hasta donde llegas

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yo hace un mes y medio pesando 109 kg y 25% de grasa

ahora solo me falta hacer fotos actuales este finde semana me las hago.

Y por si sirve de algo mi 5 rm cuando estaba en esas fotos era:

press banca 120kg
sentadillas: 130 kg
peso muerto: 150 kg
remo con barra: 110 kg
p. militar: 60 kg

como ven la dieta?

pon fiotios actuales xq veomque tienes el indice de grasa muy alto el ciclo te ahara subir mas grasa asi que es mejor bajarle lo mas que luedas minimo 14%, si no te costara el doble bajar.

Mi indice de grasa actual es 16,5% y mi intencion es llegar al 13-14% si las fotos desde que tenga un huequito las subo por cierto dany gracias por pasarte

el ciclo que habia pensado hacer cuando tenga el body fat listo es este pero añadiendo diana a razon de 4 semanas para no desesperar por resultados. y mi duda es las cantidades estan bien asi o debo modificarlas a razon de mi peso y estatura?

Ciclo masa magra:
semana..wins(eod)..bolde(ew)..sustanon(ew).......proviron(ed)..tamo(ed)..hcg(e5d)
1..........................300...........250.....................................................
2..........................300...........250....................25..............10.......500...
3..........................300...........250....................25..............10.......500...
4..........................300...........250....................25..............10.......500...
5..........................300...........250....................25..............10.......500...
6..........................300...........250....................25..............10.......500...
7..........................300...........250....................25..............10.......500...
8..........................300...........250....................25..............10.......500...
9...............50........300...........250....................25..............10.......500...
10..............50........300...........250....................25..............10.......500...
11..............50...............................................25..............10.............
12..............50...............................................25..............10.............
13................................................................................30.............
14................................................................................20.............
15................................................................................20.............

brother no veo el clomid en el postciclo.acaso no lo usas o se te olvido colocarlo.
saludos

amigo , me parece que deberias meterle 6 semanas de wini, y el susta cortarla en la 8va.sem. y meterle propionato junto con el wini las seis semanas, yo le meto el hcg al final 1000 o 1500 e3d durante dos semas al final , pero es cuestion de gustos porque ambas formas son buenas.