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ok.

No se si lo habras posteado ya pero si has ganado 3,5 Kg, ha habido alguna variación en tu % de grasa?

retención de liquido?

Mav3rick11 escribió:ok.

No se si lo habras posteado ya pero si has ganado 3,5 Kg, ha habido alguna variación en tu % de grasa?

retención de liquido?

retencion de liquidos no tengo mucho. Quizas lo que tengo en la tripa sea retencion de liqidos, porque cuanto lo toco parece gelatina
el % de grasa empeze con 11% y ahor estoy en 13% mas o menos

Mav3rick11 escribió:ok.

No se si lo habras posteado ya pero si has ganado 3,5 Kg, ha habido alguna variación en tu % de grasa?

retención de liquido?

de todas formas mañana me miro el % de grasa y lo cuelgo ok.
Bueno chicos os tengo que dejar que el trabajo me llama..........
Gracias por vuestro consejos de verdad

[quote="Mav3rick11"]ok.

No se si lo habras posteado ya pero si has ganado 3,5 Kg, ha habido alguna variación en tu % de grasa?

retención de liquido?[/quote
Hola mav3virck11 me he mirado el indice de grasa y está en 12,4 que te parece está bien o tendria que tener mas??
la verdad esk me incho ha comer pero no hay manera me he estancado en los 84kg.
lo que como es esto:
comida 1:
150g de pasta+ 3 huevos y 5claras+ un batido con dos servicios de proteina y avena esto es para ir ha entrenar. ( entreno por la mañana)

comida 2:
batido de proteina con un platano y miel.

comida3:
150g de arroz+200 de pechuga de pollo/pavo+plato de cereales con leche.

comida 4:
2 sanwich de salmon ahumado+pieza de fruta/iogurt

comida 5:
batido de proteinas un servicio+ un poco de frutos secos como 30g

comida 6:
buen plato de lechuga con variedad(frutos secos+jamon york+queso fresco+gambas...)+pescado/pechuga de pollo/pavo

comida 7:
Antes de ir a dormir...
un vaso de leche bien caletito

Que te parce? como bien o tendria que comer mas...
No se amigo mio, creo que mi cuerpo está destinado a no crecer...

Como vas brother, muchas gracias por compartirnos tu experiencia, en este momento 20/MAYO/2010 estoy a la mitad del mi primer ciclo solo que Deca y Soste, la al igual que tú estoy un poco ansioso pues ya van muchos piquetes y no tengo los resultados que imaginaba, si tengo más fuerza si me veo un poco más inchado pero en verdad confio que las ultimas semanas aúmente el rítmo de crecimiento pero me quedo con tu frase, "la paciencia es la madre de la ciencia..." , y nosotros continuemos con lo que tenemos que hacer, y en las últimas semanas vemos los resultados.

Tengo una duda, tu ciclo lo dejarás de 12 semanas o de 10, especificamente cuantas semanas usaráss el sostenon 8 o 10 ? Gracias

fab_stroke escribió:Como vas brother, muchas gracias por compartirnos tu experiencia, en este momento 20/MAYO/2010 estoy a la mitad del mi primer ciclo solo que Deca y Soste, la al igual que tú estoy un poco ansioso pues ya van muchos piquetes y no tengo los resultados que imaginaba, si tengo más fuerza si me veo un poco más inchado pero en verdad confio que las ultimas semanas aúmente el rítmo de crecimiento pero me quedo con tu frase, "la paciencia es la madre de la ciencia..." , y nosotros continuemos con lo que tenemos que hacer, y en las últimas semanas vemos los resultados.

Tengo una duda, tu ciclo lo dejarás de 12 semanas o de 10, especificamente cuantas semanas usaráss el sostenon 8 o 10 ? Gracias

Hola quetal todo, pues ya ves jejeje me pas lo mismo que a ti pero paciencia...
Yo por el tipo de ciclo que hago el susta lo llevo hasta la semana 10.
Tu ciclo al ser de deca y ten encuenta que el de deca es recomendable usarlo solamente 8 semanas.
llevalo el susta hasta la semana 8 al igual que el deca.
una cosa en tu ciclo no has metido winstrol??
si no es así tendrias que haber puesto winstrol!!!

aiolia2005 escribió:

gladiator74 escribió:150g de pasta+ 3 huevos y 5claras+ un batido con dos servicios de proteina y avena esto es para ir ha entrenar. ( entreno por la mañana) Para que dos servicios de proteina? con uno está bien, o la pasta o la avena no los dos, preferiblemente quedate con la avena pero si un día varias con la pasta que sea integral, 3 huevos enteros es mucho, mejor un huevo entero con 6 claras, pero o esto o la prote no las dos cosas, yo haría esto:
- 6 claras+1 huevo entero
- 100grs de avena con yogurt bajo en grasas
- el zumo de una naranja, o una naranja sola
- un café o té

comida 2:
batido de proteina con un platano y miel. OK

comida3:
150g de arroz+200 de pechuga de pollo/pavo+plato de cereales con leche. Quita el cereal de acá, es mejor en la primera comida, quita la leche y el arroz que sea integral, mete unas almendras acá o una ensalada con aguacate necesitas grasas también pero grasas buenas

comida 4:
2 sanwich de salmon ahumado+pieza de fruta/iogurt trata de que sea un solo sandwich y de pan integral, sino solo come el salmón y fruta en esta comida, quita el yogurt, mejor en la primera comida con avena

comida 5:
batido de proteinas un servicio+ un poco de frutos secos como 30g veo demás esta comida, si te da ansiedad toma un servicio de prote pero si acaso

comida 6:
buen plato de lechuga con variedad(frutos secos+jamon york+queso fresco+gambas...)+pescado/pechuga de pollo/pavo OK

comida 7:
Antes de ir a dormir...
un vaso de leche bien caletito Quita la leche y aqui solo toma un servicio de caseinato o un servicio de prote ISO, la leche tiene mucho carbo para antes del sueño

Que te parce? como bien o tendria que comer mas...
No se amigo mio, creo que mi cuerpo está destinado a no crecer...

No creo eso estimado amigo solo te faltaban unos pequeños toques, arriba ese animo que vas a crecer comiendo así, entrenando bién y descansando bien, recuerda tomar un multivitaminico, o vitamina C, también sería buena la L carnitina líquida y ahora en esta etapa un cardio a baja intensidad 5 veces por semana, si puedes los BCAA también ayudan full en la suplementación, animos friend

ok aiolia2005 gracias por tu rectificacion de mi dieta, seguire tu consejo...
a parte de eso como va todo??
esta semana es mi semana 6 del ciclo y como lo prometido es deuda voy a colgar una foto ya me diras que tal me ves del primer dia hasta hoy.
acepto criticas negativas tambien

FLFH escribió:CUIDADO... revisa bien tu dieta... un incremento de 2% en el BF en tan poco tiempo ES MUCHO... Piensa que a ese ritmo terminas el ciclo OBESO!!

quetal F si aiolia2005 me ha rectificado la dieta,
el tema del % en el BF me equivoque, me lo mire otra vez y està en 10,5% supongo que esta dentro de lo normal.
gracias por tu aclaracion tendre encuenta el tanto % del BF.
nos vemos

bueno como lo prometido es deuda, aquí os dejo una foto de mi semana 6 del ciclo y al lado una de un dia antes de iniciar el ciclo. Acepto criticas negativas pero tampoco os enzarceis


bueno en la foto 1 no se ve del todo bien ya intentare poner otra que se vea mejor

FLFH escribió:Wow... creo que se ven GRANDES CAMBIOS!!!

gracias F seguire machacando para seguir creciendo...
lo que pasa que me veo un poco tapado, eso con un poco mas de cardio y bajar un poco los carbo al final del ciclo intentare destaparme un poco....
No se si te fijaste que mi BF esta en 10.5% que te parece esta bien o quizas lo subo un poco mas???,
otra cosa en mi ciclo el tamoxifeno me lo tengo que tomas des la semana 2 hasta fin de ciclo inclusive el post, pero por el momento no me lo tomo, ya que no tengo dolor en las tetas ni nada por el estilo..., lo que quiro hacer es tomarlo en las ultimas tres semanas en el post cuando ya hayan pasado al menos 2 semanas despues de terminar con la testo. entonces me tomaria tamox una semana 30mg ed y las otras dos 20mg ed, junto con el clomid. el provi me lo tomo des la semana 2 a razon de 25me ed, hasta finalizar el winny...
Que te parece??

gladiator74 escribió:No se si te fijaste que mi BF esta en 10.5% que te parece esta bien o quizas lo subo un poco mas???

¿Por que quieres subir tu porcentaje de grasa corporal...?

Se ve mejoras en pecho, brazos y hombros, pero te estas empezando a tapar un poquito y no estas al 10.5% eso seguro.

gladiator74 escribió:lo que pasa que me veo un poco tapado, eso con un poco mas de cardio y bajar un poco los carbo al final del ciclo intentare destaparme un poco

Esa sin duda es una medida inteligente, pero recuerda la importancia de llevar la dieta adecuada durante todo el ciclo no solo al final!

gladiator74 escribió:el tamoxifeno me lo tengo que tomas des la semana 2 hasta fin de ciclo inclusive el post, pero por el momento no me lo tomo, ya que no tengo dolor en las tetas ni nada por el estilo

Aqui la recomendación general es que es mejor prevenir que lamentar, no obstante tb sería justo agregar que hay individuos con casi nula predisposición a sufir sintomas de gine, como es mi caso, ahora estoy con 500 de testo semana sin antiestrogénico alguno y no he tenido ningún problema.

Mav3rick11 escribió:

gladiator74 escribió:No se si te fijaste que mi BF esta en 10.5% que te parece esta bien o quizas lo subo un poco mas???

¿Por que quieres subir tu porcentaje de grasa corporal...?

Se ve mejoras en pecho, brazos y hombros, pero te estas empezando a tapar un poquito y no estas al 10.5% eso seguro.

gladiator74 escribió:lo que pasa que me veo un poco tapado, eso con un poco mas de cardio y bajar un poco los carbo al final del ciclo intentare destaparme un poco

Esa sin duda es una medida inteligente, pero recuerda la importancia de llevar la dieta adecuada durante todo el ciclo no solo al final!

gladiator74 escribió:el tamoxifeno me lo tengo que tomas des la semana 2 hasta fin de ciclo inclusive el post, pero por el momento no me lo tomo, ya que no tengo dolor en las tetas ni nada por el estilo

Aqui la recomendación general es que es mejor prevenir que lamentar, no obstante tb sería justo agregar que hay individuos con casi nula predisposición a sufir sintomas de gine, como es mi caso, ahora estoy con 500 de testo semana sin antiestrogénico alguno y no he tenido ningún problema.

Ya por eso no me he tomado el tamoxifeno ya que no he notado ningun sintoma antiestrogénico, me parece que en eso somos iguales .
Entonces que te parece lo que he expuesto de tomar el tamoxifeno en el post-ciclo??
en el tema de los carbos que te parece si bajo un poquitin de carbos y meto mas calorias durante la semana??
Eso si introducire en el entrenamiento mas cardio tengo que destaparme un poco ....

gladiator74 escribió:Entonces que te parece lo que he expuesto de tomar el tamoxifeno en el post-ciclo?

Te envie un MP

El tema de meter más cardio lo veo correcto.

Y la dieta, cuantas cal diarias estas consumiendo, y con que porcentaje de grasas carbos y proteinas?!!