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hepor escribió:la verdad es que estoy algo descontento, creo que voy a reducir un poco la dieta y voy a meter aerovicos, por que estoy subiendo muy rapido, y no creo que sea lo limpio que me gustaria.

Dj_zeu escribió:

hepor escribió:la verdad es que estoy algo descontento, creo que voy a reducir un poco la dieta y voy a meter aerovicos, por que estoy subiendo muy rapido, y no creo que sea lo limpio que me gustaria.

, si quieres nos cambiamos! ami me pasa justo lo contrario, me cuesta subir muchsiisisismo y bajar me sale solo... loque daria por subir rapido...

Un abrazo!

Cabron82 escribió:

Seguis con muay thai?

Dj_zeu escribió:Pues si me espero unos años y mis kg´s subiran como la levadura, pues chicos y chicas, vais a tener un nuevo Coleman, pero un pelin mas bajito

hepor escribió:aqui estamos otra vez, ejejej.

vuelvo a bajar la dieta a una de puro mantenimiento, que es como mejor he subido siempre, mas despacio pero magro, por que esta claro que a mi me funcionan mejor asi las cosas. ahora mismo me he tapado un monton, en poco mas de un mes, y no puedo seguir a este ritmo, asi que volvere a retocar los calculos y la estructura, aunque sera parecida a la que me puso tittan.

cuando tenga 5 mins de sobra, lo hago todo, que de momento no tengo tiempo si quiero descansar algun rato.

un abrazo señores!!!

WZKQG2 escribió:Fijate de poner el peso y los centimetros de cintura en una planilla de excel para hacer un grafico de tendencia, ahi te vas a dar cuenta de los cambios mas rapido y corregis la dieta antes.

hepor escribió:pero ahora que trabajo para volumen los abs, se podria confundir no??

WZKQG2 escribió:

hepor escribió:pero ahora que trabajo para volumen los abs, se podria confundir no??

No, lo que puede crecer la masa muscular del abdominal, tampoco crece todo hacia afuera, crece de espesor, parte tambien para adentro, pero lo que mas marca la medida de circunferencia a la altura del ombligo es la grasa, lo que podes ganar de musculo en tamaño hacia afuera es infimo comparado con la grasa que puede estar ahi.
Yo entreno abdominales para volumen hace 9 meses, solo una ves por semana y al fallo, si te fijas en mi bitacora, la cintura me quedo mas fina que antes.

Tal cual!! Por mucho que crezcan los abs, JAMÁS LLEGARAN A OCUPAR EL VOLUMEN DE LA GRASA que siente predilección por acumularse en esa zona...
Jamás unos abdominales muy desarrollados llegarán a ser como una barriga cervecera colgante!!!
El tejido adiposo que se acumula en esa zona es el que realmente le da centímetros a la cintura.
Si lograras subir 5 cm de cintura sólo aumentando masa muscular abdominal, estaríamos ante un verdadero fenómeno de los músculos abdominales!!!