Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

jejeje. si, yo tambien, pero por que tengo ya ansias de volver a entrenar y comer como es debido.

la ultima epoca de definicion fue un poco un desastre, pero esta vez me voy a comer la grasa en 2 meses, estoy convencido.

la dieta que seguire va a ser esta:

des:
avena+cafe+4claras

alm:
pavo/atun

com:
ensalada+carne/pescado

mer:
prot

cena:
como la comida

1dia a la semana comida trampa o carga de hidratos

suples:
protes
oxido nitrico
l-car
eca
clem

y esto es todo de momento.

eca? que es eca hepor? jaja

Un abrazoo ! y me alegra oir que ya vuelves por este mundos tan hermosos!

Eca= Efedrina, Cafeína, Aspirina.

hepor escribió:la dieta que seguire va a ser esta:

des:
avena+cafe+4claras

alm:
pavo/atun

com:
ensalada+carne/pescado

mer:
prot

cena:
como la comida

1dia a la semana comida trampa o carga de hidratos

suples:
protes
oxido nitrico
l-car
eca
clem

y esto es todo de momento.

Hola hepor.. tenes pensado tomar eca y clanbu a la vez?? vas a terminar desquisiado jaja

Amigo hepor... No quiero sonar un tanto "brusco"...
Pero esa dieta, como la estás planteando ES UN CHURRO!!!
(recibe un pescozón de mi parte!!!)

¿La ensalada que vas a comer es de patatas, zanahorias y muuuuuuuuucha mahonesa?, ¿o será de tomate, huevos duros, celery y mucho aceite de oliva?... ¿Será que harás una ensalada con lechuga y poco más? (¿qué es eso de decir que "en mi dieta voy a comer ensalada"?, ni un nuevo, vamos!!)
Carne... ¿CUÁNTA CARNE? ¿Un churrasco de 600 gr o una milanesa delgadita, empanizada y frita?
Avena... ¿CUÁNTA AVENA? ¿una taza, 100 grs o 350 gr?

Hace ya unos años una amiga llevó a su madre al nutricionista para que le pusiera una dieta para perder peso... La señora comenzó diciéndole al médico que ella no sabía porqué estaba gorda porque ella comía "pura ensalada, mucha lechuga siempre"... Y el médico le dijo: "las vacas sólo comen hierba y mire lo gordas que están"

jejejejejejje, espero no ponerme como una vaca!!!!

cuando hablo de ensaladas me refiero a tomate y lechuga (y aceite de oliva)

la dieta es algo base, es decir, no tiene por que ser al pie de la letra.

si por la noche meto ensalada, puedo agregarle unos huevos duros en lugar de la carne o pescado.
las cantidades las tengo que calcular aun, pero alrededor de:
si es ternera o pavo o pollo unos 200gr
si es atun, 2 latas , que son unos 25gr de protes
si son huevos, 4claras y 2 yemas.

es algo que aun esta muy en el aire como se puede ver, solo pretendo estructurar mas o menos la distribucion de los alimentos. gracias fer!!!! ejejej


cabron, me refiero eca 2 semanas, clen 2 semanas, eca 2 semanas... a la vez no.

de clen max 4 pastillas, de eca ya vere, yo creo que con una efedrina antes de entrenar me ira bien.


gracias a todos!!!

Cerberuss escribió:Eca= Efedrina, Cafeína, Aspirina.

Muchas gracias

a ver como veis esta:

dias de entrenamiento:

des- 100gr arroz+200gr pavo

alm- 200gr pavo o atun

com- ensalada de lechuga y tomate + carne o pescado (unos 250gr)

mer- batido

cena- como la comida

post entrenamiento-->2 platanos+batido


dudas: en el almuerzo meteriais solo las protes o lo hariais en sandwich?? quizas al principio, sin el pan verdad??


bueno, mejor esta???

que hay fiera veo que vas a empezar otra vez con la definicion.

yo optaria por no meter el pan y dejar solo las protes o como mucho añadir un tomatito con un chorrito de aceite y una pizquita de pimienta o un ajito bien picadito.

saludos maquina

xulo!! que tal la vida?? he abierto otra bitacora, esta en los links de mi firma

cerramos esta bitacora ?

yo creo que si...