Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

solo queria comentar, que el primer dia sin clem he estado fenomenal, me encontraba mejor en general, podria decirse que me sentia mas "sano".

me ha costado mas entrenar, pero tampoco una diferencia abismal.

un saludo!!!

¿Y las fotos, amigo hepor?

Saludos

las fotos cuando finalice la etapa amigo, jeje.
inmagino que con 2 fases mas de clem, quedare como quiero, mas o menos...

animos colega seguro q lo consigues

no lo dudo. muchas gracias por tu apoyo xuxo.

bueno señores, os pongo al dia.

hay buenas y malas noticias.

las buenas:
-se me asoma levemente, pero claramente esta ahi, ejejej, una vena del cuadriceps, ejej, me ha hecho mucha ilusion cuando la he visto, ejejej.

las malas:
-estoy de animos fatal, influyen temas personales pero supongo que la dieta algo hace, y eso repercute en el entrenamiento, por que estoy desganado, sin fuerzas... solucion?? hasta los topes de cafe, te, algun estimulante y lo que me echen, ejejej.

un saludo!!!

FLFH escribió:Uno sigue con ganas de comerse un plato de fetuccini en salsa "cuatro quesos" y un tarro de "Belgian Chocolate" de Häagen-Dazs... jajajajaja

animo hepor ....tengo ganas de ver como estas quedando

bad boy escribió:

FLFH escribió:Uno sigue con ganas de comerse un plato de fetuccini en salsa "cuatro quesos" y un tarro de "Belgian Chocolate" de Häagen-Dazs... jajajajaja

jajaja

es verdad, se aprende a vivir sin este tipo de platos, pero jamas pasan las ganas de comerlos, ejejej

colors escribió:animo hepor ....tengo ganas de ver como estas quedando

ajjajaja. que impacintes!!!! luego os vais a desilusionar cuando me veais hecho un palillo y con flotador!!!
ajajajajaajaj
no hombre, pero aun queda trabajo que hacer, mucho trabajo, aunque cada dia un poco menos, ejej.

un abrazo señores!!!

bueno señores, a ver mañana como voy en la bascula.

esta semana he comido muchiiiisima fruta (ya se que mal, pero bueno...) y solo he hecho 3 dias de aerovico, asi que habra que ver como voy. la verdad es que me he venido de lujo toda la fruta que he tomado, me ha ayudado un monton a tener mas energia.

no he hecho carga de hidratos, no se si comerme en la cena un plato de arroz, o que hacer. alguna recomendacion=??? un saludo!!

Bueno colegas, al final no hice carga de hidratos, pero da igual. ademas, la semana que entra es el dia del padre y como de costumbre lo celebrare asi que aprovechare esa ocasion para tomarme una pasta o lo que sea.


dieta a partir de esta semana:
desayuno- cafe+4claras cocidas

cada2 horas hasta la comida: 150/200gr de pollo o pavo

comida: ensalada y carne o pescado

cada 2 horas: como el almuerzo

cena: como la comida.


ala, espero criticas!!!! un saludo y gracias a todos!!!

FLFH escribió:Es que hasta en la dieta anabólica meten algo de carbos... Creo que no deben eliminarse totalmente. Tu estás eliminando hasta los lácteos, eso hace que no metas ningún tipo de carbo, salvo que en la ensalada que mencionas "dejes caer alguito" pero es preferible hacerlo en el desayuno, da una buena energía durante el día...Yo metería algún carbo en la primera comida por lo menos. No tienes nada de nada...

ok Fer, gracias tio!! dicho y hecho. metere cafe con leche y algo de avena como hasta ahora, pero eliminol al fruta, que esta semana no he bajado nada!!!

un saludo tio!!

22-02-2010 -------> 78,6kg

01-03-2010 -------> 76,5kg

08-03-2010 -------> 77,4kg

15-03-2010 -------> 77,6kg

pues resumiendo, he pillado 200gr que la verdad lo achaco a liquidos o vete a saber, pero no tiene la mas minima importancia... ejej.

resumen de la semana:

comi muchisima mas cantidad en las ensaladas y carnes y ademas me puse harto de ensalada.

fisicamente se me marcan mas los abs y algo mas de definicion, muy muy poco, pero algo se nota, asi que no vamos mal!!! ojala me mantenga en este peso y defina, ejejej.


esta semana que entra:

dieta:

desayuno- cafe con leche desnatada y algo de avena o tortitas de arroz+4claras cocidas

cada2 horas hasta la comida: 150/200gr de pollo o pavo

comida: ensalada y carne o pescado

cada 2 horas: como el almuerzo

cena: como la comida.

Postentreno: protes y algun carbo rapido, como platano o patata (poca)

el aerovico: cambio los intervalos de intensidad y paso a una frecuencia estable pero relajada, es decir, un trotecillo en cinta, no corriendo a toda leche.

mantendre las superseries, haciendo 3 ejercicios, con 3/4 series cada uno a 10 reps mas o menos.

sugerencias??? gracias!!!!