Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Peso: 84.3 kg
%BF: 22.1%
Masa Muscular: 42.1%

Hoy, despues de una semana de ejercicios y dieta bien planificada ya se van empezando a notar los cambios:

Peso: 82.4 kg
%BF: 21.2%
Masa Muscular: 42.6%

Johny escribió:Bueno aqui van mis nuevos datos, he bajado algo de peso y algo de %BF:

Peso: 81.8 kg
%BF: 21.0
Masa muscular : 42.7

Vas muy bien amigo!!!! Échale ganas y no le entallas miedo a la comida trampa, claro que hay que prender a controlar los antojos y placeres pero una vez a la semana te va a caer bien, ya veras como la disfrutas

Saludos

Gracias David por lo animos, la verdad que siempre vienen bien.
Voy a hacer eso, hare la comida trampa una vez por semana, y bueno castigando el cuerpo con aerobicos no voy ni siquiera a notarlo jajaja.

Mañana toca las superseries de hombros, a ver como escapo jajaja, seguramente no pueda levantar los brazos al dia siguiente jajaja.

Mañana toca las superseries de hombros, a ver como escapo jajaja, seguramente no pueda levantar los brazos al dia siguiente jajaja.

No creo que sea para tanto te va ir bien, al menos en lo personal, el ejercicio es muy intenso y como te dije antes "it Burns" pero luego se pasa y al siguiente día solo una pequeña sensacion de inflamación
Pero nada del otro mundo

muy bien compañero!! sigue asi!

Señores, no se ni como escribo jajaja, he comprobado que esto es completamente cierto:

David32270 escribió:el ejercicio es muy intenso y como te dije antes "it Burns"

Jajaja, dios, como he castigado el musculo hoy.... de aqui a nada me reire de Ronnie Coleman

Ademas que el cardio ha sido hoy muy gratificante, he salido de la sala de entrenamiento que parecia que en vez de hacer pesas y cardio habia estado en la piscina con ropa y todo .

Nuevos datos a dia de hoy:

Peso: 80.9 Kg
%BF: 20.5 %
Masa Muscular: 42.9 %

Esta semana pasada me he saltado la dieta un par de dias, ha sido mi cumpleaños y con la celebracion pues no estube pendiente de las comidas, y comi lo que pille por medio jeje.

Por cierto, despues de las pesas hago 30 minutos de cardio, controlados por el nuevo cardiofrecuencimetro que me he comprado (regalo de mi cumpleaños jaja), y la verdad, ayuda mucho, noto que he quemado mucho, y no termino tan cansado y falto de aire como antes.



Kalenji CW 300 PLAY

Jajaja, dios, como he castigado el musculo hoy.... de aqui a nada me reire de Ronnie Coleman

Ademas que el cardio ha sido hoy muy gratificante, he salido de la sala de entrenamiento que parecia que en vez de hacer pesas y cardio habia estado en la piscina con ropa y todo .

en copas palabras te gusto?

Si David, ya las superseries de hombros no salen de mi rutina jajaja.

Tengo que comentar una cosa, esta semana es la fiesta de mi ciudad, por lo que aunque sigo mi rutina estrictamente, la dieta.... la sigo, pero la cena no la respeto, porque estamos cenando fuera de casa, asi que como lo que puedo... a ver si no repercute demasiado... ya veremos el lunes.

Parece ser que esta perdiendo vida esta bitacora, pero aun asi, yo no abandono...

1 semana mas, nuevas mediciones:

Peso: 80.5 kg
%BF: 20.3 %
Masa muscular: 43.0 %

Como comente, esta semana, no he seguido la dieta completa, me he saltado la cena, comiendo lo que he podido, pero aun asi, no ha repercutido demasiado, no he perdido tanto como otras semanas, pero he bajado algo mi %BF.

Claro que no mi amigo la bitácora tendrá vida mientras tú nos compartas sus avances

La idea creo que es ver como vas progresando, los problemas que tienes para cumplir Sin tus metas, las lesiones (Dios quiera y no tengas que platicarnos de una) y todo lo demás que la gente que le sepa todo el sacrificio, esfuerzo que hay que hacer

Al menos en lo personal leo cada uno de los mensajes que tú nos dejas por aquí

Échale ganas amigo no te des animes

muy buena la bita y muy buenos avances sigue con esa motivacion maquina que quedaras de lujo ademas tienes al maquina de david ayudandote no te podras quejar recuerda y tomandote fotos y medidas he ir posteandolas ya que eso tambien es una muy buena motivacion y enriqueces la bita

un saludo

Me suscribo para enterarme de como abanzas.

Gracias por escribir en mi bitacora Xuloloco y Dj Zeu, se agradece que participeis, a mi por lo menos me da mucho animo y ganas de seguir el ver que hay gente que sigue mis avances.

Os comento, llevo un par de dias que no me encuentro muy bien, tengo un poco de fatiga y no como bien, no tengo nada de hambre, intento forzarme un poco, pero no termino de comerme la comida que me toca.
Hoy es el tercer dia de malestar y la verdad ya me encuentro un poco mejor y espero mañana no sentir nada...

A ver cuales son los avances de esta semana, porque la verdad que me noto mucho mas fino, la perdida de bf en este mes y medio se nota.

Xuloloco la pena es que no tome fotos de mi inicio, pero ire tomando medidas y las ire posteando.

Acabo de terminar una oposicion para la que estoy estudiando, la cual tiene unas pruebas fisicas y la verdad se nota una barbaridad los avances que estoy consiguiendo en la realizacion de dichas pruebas.

1 saludo a todos, y de nuevo gracias por opinar en este hilo.

sigue asi jefe!!!