Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

amigos como les va?

pues les platico que he estado con mucho trabajo pero tambien llevando mi ciclo de HGH, me he visto con menos porcentaje de grasa, me han estado preguntando que estoy haciendo porque gente que no me veia desde hace 3 meses me ve mas grande y eso me da gusto, sin embargo... estamos a 5 semanas de mi competencia, necesito rayar los musculos, estoy llevando una rutina con pesos medios a semi pesados de 15 a 2 repeticiones, si he visto mejora pero necesito apretarle porque el tiempo es importante... alguna sugerencia Ecko? FLFH? Inge AX? demas personas... estoy abierto a todo eso.. por cierto cuantas semanas antes de la competencia recomiendan cambiar la dieta y reducir carbos y aumentar protes...

espero su respuesta
saludos

P.D. posteo unas fotos en la semana...

lo prometido es deuda.. me acabo de levantar y me tome una foto.... no es la mejor luz ni nada, dejen hago el esfuerzo y me tomo otra foto al rato.
saludos

exelente progreso... vas muy bien.. jeje a seguir trabajando (muy buena espalda)

estoy en 78 kilos con un porcentaje de grasa de 10%, hace 1 mes que me hicieron la medicion de los pliegues.... pero... tengo competencia el 30 de agosto y siento que necesito rayar mas, se que estoy bien para mi vida diaria, pero para la competencia si creo que me falta.... mi meta es llegar a un 7% BF para el concurso....
como la ven...? consejos? opiniones? sugerencias?

si lamentablemente.... pero ya ves que en las competencias califican primero definicion y simetria y al ultimo volumen.... no??
de hecho ando con la HGH, la Oxa y el provi.... y estas ultimas semanas le metere primobolan y winstrol.... y en el abdomen le ando quemando grasa para llegar mejor.... pero si necesito que el musculo se raye.... ya ando desde ahorita haciendo series de 15 a 20reps....

algun otro consejo FLFH? alguna idea con la dieta? ademas de bajarle a los carbos un poco con el calculo de la tabla de alberto2007?

k911 escribió:si lamentablemente.... pero ya ves que en las competencias califican primero definicion y simetria y al ultimo volumen.... no??
de hecho ando con la HGH, la Oxa y el provi.... y estas ultimas semanas le metere primobolan y winstrol.... y en el abdomen le ando quemando grasa para llegar mejor.... pero si necesito que el musculo se raye.... ya ando desde ahorita haciendo series de 15 a 20reps....

algun otro consejo FLFH? alguna idea con la dieta? ademas de bajarle a los carbos un poco con el calculo de la tabla de alberto2007?

Ojala de ahora en adelante piensen eso los jueces del mr. olympia. Ja ja ja . Ojala k dexter o un tipo con un fisico como ese se lleve la corona este año...

Saludos... a proposito se te ve muy bien en esa foto, felicidades.

enterado!!!!! gracias FLFH

FLFH escribió:Mira, no estoy seguro que debas bajar mucho los carbos, porque podrías perder mucha masa. Mas bien, trataría de meterlos TODOS en las primeras 3 comidas...

De acuerdo con el boss Fer, aunque tambien lei x aqui alguna vez que se recominda mucho eliminar la ingesta de poteina (polvo), consumela totalmente de los alimentos, no se si estes consumiendo; que dices respecto a eso fer?

Saludos

ps-te ves muy bien compadre, la hgh te esta dando un buen empujon

amigos mios, gracias por sus comentarios, el lunes pude contactar a mi entrenador de hace años y otro coach que me llevaba hace bastante tiempo ( uno de ellos entrenador campeon del mr mexico absoluto) y otro segundo lugar del mister mexico por varios años... me pusieron la siguiente dieta hasta 10 dias antes del concurso y se las comparto

desayuno
10 claras
1 taza de arroz blanco cocido
1 taza de cafe sin azucar

media mañana
3 filetes de pechuga de pollo (100g c/u) asados
3 tortillas de maiz
1 taza de brocoli

comida
5 claras y 2 filetes de pechuga de pollo asados
1 taza de arroz blanco
1 taza de brocoli

media tarde
3 filetes de pechuga de pollo asados
1 taza de brocoli

cena
300grs de carne de re
3 tortillas
ensalada

terminando de entrenar 1 toronja en gajos y 2 medidas de suero de leche en 400ml de agua
1.5grs de vitamina C repartidos en el dia
glutamina en polvo ( en ayunas, antes y despues de entrenar y antes de dormir)
proteina nocturna antes de irme a dormir ( aprox a las 12 de la noche)

se que estara polemica la dieta pero interesante.... ( ademas de mi ciclo que ya ando llevando, recordandoles... winstrol primobolan, HGH, oxandrolona, proviron y sten)
saludos.... y me quedan exactamente 30 dias para el concurso!!! empieza la cuenta..!!!!

Espero y no te enfades de tanto pollo...te van a salir plumas, jajajajaja

saludos compadre