Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Hermanote como andas.
Mira solo un par de observaciones, si metes ahi fruta mete uva, piña y papaya y no de lata si no frescas.

La verdad la veo floja en cantidad y mas por lo mismo que vas ciclado, si no estubieses ciclado si te diria es mucha caña, pero le voy mas al estilo como la que hablamos por MSN.

Lo de la crema de cacahuate una excelente fuente de energia PEROOOOOO!!!!! cacahuate y roids no se que tan propenso al acne seas y puede ser un factor importante por la grasa del cacahuate.

Yo meteria mas cantidad como te he dicho sacarle jugo a esos roids y de salida apretaria.
La verdad mucha guia y mucha tabla en si lo veo viable y es una manera excelente de tener una guia mas sin embargo nadie las utiliza al cien.

Claro medimos gramos y cantidades para darnos una idea, pero es muy dificil estar midiendo todo y mas al cocinar.

Llevalo como guia mas no lo hagas una regla ya que acabaras harto de todo creeme que ahora que te desvirgues en esto veras lo que es casi casi ser bipolar jajajajaja.
Un abrazo

oye compañero k911 es muy poca proteina 2.2gr. por peso magro cuando usamos esteroides la cantidad tiene ke ser mas grande
ejempllo: 3gr. por peso corporal o asta 4gr(algunos no todos)

daddy_dts escribió:oye compañero k911 es muy poca proteina 2.2gr. por peso magro cuando usamos esteroides la cantidad tiene ke ser mas grande
ejempllo: 3gr. por peso corporal o asta 4gr(algunos no todos)

MAS 100 PARA DADDY aqui lo dijo todo lo mismo que te decia.

k911 escribió:como estan? tomando en cuenta los valores de volumen eh aqui la dieta posteada espero opiniones

.1ª 150g de Avena cocida con leche descremada
6 claras de huevo al gusto
2 platanos

2ª 1 lata de atun en agua
100 g pasta
1 platano
2 panes integrales

3ª 30g de whey protein
20g frijoles

4ª 150g arroz
2 pechugas de pollo
2 tazas de verduras

5ª 4 tazas de fruta
(no se que mas) que se les ocurre

6ª Batido de proteinas 30g
1 pan tostado con crema de cacahuate

espero sus opiniones

Que paso Carnal..ya casi no te he visto por MSN
Oyes, un par de sugerencias; si la dieta esta un poco fata de protes; poruqe no al desayuno metele almenos 3 claras mas; las 6 que consumes apenas te estan dando poco mas de 20gr; metele 3 mas; agregale 8oz de leche descremada o puedes tomar una cucharada de prote, osea unos 10-15gr mas.

En tu 5a comida no metes nada de prote; metele un bistek encebollado con papas a vapor (es solo una sugerencia de como hacerlo) y algo de verduras; o tambien puedes meter pescado a la plancha; no se te olvide algo de arroz y quitas la fruta; con esto ya agregaste unos 25-30gr de prote.

Espero y tu ultima comida se prote Cassein.

Esa es mi sugerencia...ahora tu como lo ves?

Saludos Bro...

woow!

señores que les puedo decir, mil gracias por todos sus comentarios creanme que los aprecio es muy diferente estar dentro que estar fuera, cuando uno opina por fuera siento que se centra mas, es ma tecnico que cuando uno anda haciendo estas cosas que nos fallan un poco pero gracias a su apoyo y comentarios le ando estructurando de neuva cuenta.

estamos en contacto y dejen le doy una nueva revisada a la dieta y la posteo para dar una idea.

gracias !

Echale ganas Bro...

Que paso compita k911 me parece que ya vas con un buen avance felicidades esta observando los valores de los alimentos en tu dieta de masa te quiero comentar en la fase de masa muscular magra debes incluir vegetales fibrosos veo que mencionas vegetales pero no mencionas tipo te recuerdo que sean fibrosos .La fructosa veo demas 1 o 2 raciones esta bien AR-GUT recuerda solo tiene 2 destinos y cuando te excedes o se convierte a glucosa para energya y se almacena como glucogeno hepatico o si tus niveles de glocogeno hepaticos estan llenos no queda otra grasita.
las cantidades de protes las modificaste pero aun asi no concuerdan mira compita
6 claras de huevo equivalen= 17 gramos.

1 lata de atun (las marcas puede variar)=13 a 15gramos.
2 pechugas pollo ahi no concuerda con las demas. deben ser las mismas cantidades en todas.
son observaciones constructivas con la finalidad de apoyarte la estructura esta bien tu ya las sabes pero las cantidades no ,no se cuanto sea tu gasto calorico diario lo voy checar luego te digo.
por cierto agrega tabletas de higado desecado sin grasa te ayudan a ganar peso.

hermano te mando un saludo y suerte .

Jorge aprecio tu comentario y lo agradezco en serio, es por eso que gracias a todos ustedes podemos darnos cuenta de lo que debemos modificar para estructurar algo al 100%, se los agradezco mucho y denme oportunidad de mañana de postear la nueva dieta que yacasi termino para que sigan asesorando.
por cierto jorge, estuve leyendo unas latas de atun y contienen 2 porciones cada porcion de 15g de prote.... no son las latas chicas, son las grandes de todos modos deja checarlo.

estamos en contacto
saludos a todos!

pues las latas de atun ke kompro yo train 25gr. de proteinas cada una .

por cierto tengo unos libro que adquiri diccionario de los alimentos este ya tiene los valores y cantidades si gustas te paso unas guias de los mas relevantes en el mundo culturista para que no tengas problemas en medir las cantidades que nesecitas . si te sirve hay me avisas y te lo mando.
saludos.

ok, te lo agradecería mucho si pudieras pasarme esa info.
gracias

No estaria nada mal que pasaras algo de info.

Saludos...

Si la nesecitas bro octavio pos claro con todo susto.
donde se las paso por correo o fax.?

Que hay de nuevo Bro?

Saludos...

JORGE!! no has mandado esa info que te comprometista a pasarnos.. que paso???

Octavio? nada aqui dandole a l GYM posteo al rato una foto que me tome... para que opinen.
saludos