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AHY PERDON,ES QUE se me olvido cambiarlo ,el masteron al tener el % grasa alto me aconsejaron cambiarlo por win,que el masteron hace mas efecto con bajo grasa lo guarde para otro

que va compañero david,pero lo que ocurre es que yo empeze y veia que no bajaba y error mio solo hice no comer,pero ha llegado el momento que estoy estancado y preocupado por si puede repercutir en mi salud los ciclos y poca comida por eso era mi preguntas a los amigos,agradezco muchos sus opiniones,aprendo mucho sobre,ello,y el error mio es ese que soy muy muy impaciente,jejej,bueno a lo de las medidas no se a que te refieres ,a medidas de biceps,piernas y demas o cuales dime

muy clara tu expliacion eres "impaciente" no se que tenga que ver con el hacer las cosas bien pero
mis mas sinceros deseos es que tengas mucha suerte, deberas que te deseo todo el exito del mundo

saluods y si puedo ayudarte en algo estoy a tu compleat disposicion

gracias amigo,lo se,aki ahy buena gente,lo de impaciente,es porque todo el mundo amigos,entrenador,conocidos del foro,buenos conocidos por todos ,que conozco en persona me refiero me decian,tio,espera pierde peso y luego dale candela,pero yo hice 3 ciclos hace 8 años y estaba con el mono impaciencia y demas y es verdad que deberia haber espèrado algo,en fin ya estoy en medio y no tiene areglo pero para el proximo me lo planteo 100x100 sin escusa bajo de grasa porque quiero meter hormona y quiero super definir,de este voy a seguir con la dieta que me puso amigo titan a ver si me animo
gracias de nuevo no me canso de decirlo ,

ok compañero flfh.tome nota,hasta ahora llevo vi la gine,no he notado nada,lo que si el libido y mira que meto bien todo,sim problemas pero tiene la parienta que buscarme,jejje,voy a meter el tamoxifeno,otra cosilla al amigo titan la caseina busque es como proteinas,yo es que tomo una muy completa la elite,trae de todo,glutamina es la mas completa,no se si deberia comprar lo demas,y lo del descanso es mas dificil tio,tengo un trabajo muy duro pero ya estoy acostrumbrado y con eso no tengo remedio,soy pobre y tengo que curar en esto no tengo otra salida aunque me gustaria cambiar la vida no me ha dado esa oportunidad y estoy demasiado metido en ella,gastos autonomos,camion etc que os voy a contar

lauro escribió:lo del descanso es mas dificil tio,tengo un trabajo muy duro pero ya estoy acostrumbrado y con eso no tengo remedio,soy pobre y tengo que curar en esto no tengo otra salida aunque me gustaria cambiar la vida no me ha dado esa oportunidad y estoy demasiado metido en ella,gastos autonomos,camion etc que os voy a contar

animo hombre!! ese peazo de currante...

hola amigo Lauro desde hace dias vengo siguiendo tu bitacora y te felicito por lo que estas haciendo y lo decidido que estas en lograr tus objetivos,no opinare nada pues con la dieta que te han puesto creo que ya vas bien,eso si muy importante es descansar por lo minimo 8 horas creeme que por mi experiencia eso puede marcar diferencias,te deseo que logres lo que quieres y de vez en cuando si tu me lo permites estare por aqui y si no te puedo ayudar, aunque sea te dare animo.te deseo lo mejor
saludos

pues ya ves si hay que trabajar y gracias a dios que no nos quedemos en paro con esta crisis que nos esta sacudiendo en españa asi que lauro arriba el animo y para atras ni para coger impulso ok

lauro todos tenemos que trabajar la cuestion es organizarse.

si te tienes que lebantar a las 3 de la mañana pues lo conveniente seria acostarte a las 7 de la tarde, asin dormirias 8 h, y te aseguro que se nota bastante el dormir 8h, recuerda que se crece en el descanso, si no descansas no hay crecimiento, pero si hay sobreentrenamiento, y si tienes un trabajo duro, cuando termines el ciclo, entrena solo 3 dias a la semana, lunes-miercoles-viernes, y cada 2 o 3 meses como mucho te tomas 1 semana de descanso completa sin ir al gym, asin evitas todo lo que puedas el sobreentrenamiento.

sobre las protes de caseina puedes tomar:
100% casein protein, de optimun nutricion
micellar matrix, de iss research
elite 12 hour protein, de dimatize
matrix 5.0, de syntrax

hay tienes algunas de las que mas se usan.
luego lo que dices que las protes trae glutamina y bcaa, pues hombre es normal, la proteina es aminoacidos y es normal que los traiga, pero no trae cantidades grandes, es por eso que hay que tomarlo aparte tambien.

saludos, y a concienciarse, que si haces todo bien, pronto te veras como quieres.

estoy de acuerdo

joder tio que maquinas sois,tios,la verdad que sois fabulosos,la cuestion del trabajo esta muy jodido paracant que tambien se que es de españa sabe que nos estan matando,mi jefe me dice no hay problema si no te interesa coje la puerta y vete,joder,con 3 niños y una hipoteca eso me lo llega a ver dicho hace unos años y otro gallo cantaria,mamones,en fin,no he tomado nota de todo,y are lo que deciis,mi trabajo es 3 de la mañana carga un camion con 4000 kilos de embutidos de esa marca ELPOZO,jejje,y repartlos ya veis pero al menos me pagan por cargar,no como en el gym que encima tengo que pagar,a si desde los 18 años,lo de descansar,lo que pasa que me quedo un dia sin ir y me como el taro me voy a poner gordo ,que no vea que paya ,pero la verdad que cuando viene un dia de descanso ,luego tiro como un toro,
VOY A CONSEGUIRLO ,seguro ,ya tengo preparado los taper para el lunes,comida 1 ,.comida 2,comida 3,tu veras ya mismo un makina ,JEJJEJE

que lo consigues seguro???? SIN DUDA.
ya te lo han dicho, te falta paciencia tio, esto se trata de dar pequeños pasitos, pero tooodos los putos dias. todos.

vamos lauro, animo.