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pekeñoleepriest · por **pekeñoleepriest** » Dom Jun 13, 2010 5:25 pm

no pasaria de los 50grs de proteina por comida.... podrias distribuirlas mejor en otras comidas

si estaba muy pero muy ekibokado

segun los kalkulos

debo de komer 29grs por komida

aunke el problema es k kon los kalkulos ya no se komo akomodar mi dieta :oops:

dikz0r · por **dikz0r** » Dom Jun 13, 2010 5:36 pm

, calcular las calorias y grs de cada nutriente es un buen paso, pero tambien hay que saber leer y aprovechar las señales del cuerpo, hambre, cansancio, ver si hay aumentos en la cintura... si aumentas los kilajes que utilizas..., no solo ver si aumentas los kilajes... ver si llegas a las ultimas repeticiones con menos esfuerzo y hasta si puedes hacer mas repeticiones, conocer tu cuerpo lleva tiempo por eso a veces es mejor tomarse las cosas con calma y esperar el momento ideal para hacer uso de quimica, es mi humilde opinion saludos

FLFH · por **FLFH** » Dom Jun 13, 2010 8:24 pm

Creo que este dato ya lo debes saber, pero lo digo por si acaso!!!
50 gr de pollo NO SON 50 gr DE PROTEÍNAS!!! son muchísimas menos...

Dj_zeu · por **Dj_zeu** » Dom Jun 13, 2010 8:29 pm

FLFH escribió:Creo que este dato ya lo debes saber, pero lo digo por si acaso!!!
50 gr de pollo NO SON 50 gr DE PROTEÍNAS!!! son muchísimas menos...

entre 9,5 gramos y 10,5 andaria.

Dj_zeu · por **Dj_zeu** » Dom Jun 13, 2010 8:33 pm

pekeñoleepriest escribió:bien ahora dividiendo todos los datos kedaria asi

protes------ 254/9= 29grs
carbos------538/9= 60 grsTen en cuenta que no todas van a ser de 60 gramos, porque en el desayuno y en el post que aras?
grasas-------38/9= 4.2grs

pekeñoleepriest · por **pekeñoleepriest** » Lun Jun 14, 2010 12:25 am

FLFH escribió:
Creo que este dato ya lo debes saber, pero lo digo por si acaso!!!
50 gr de pollo NO SON 50 gr DE PROTEÍNAS!!! son muchísimas menos...

si lo se por eso en la dieta k habia puesto manejo 300 grs de pollo

pero kien estaba hablando de 50 grs de pollo? o por k metieron el pollo aki?

yo hablaba de 50 grs de prote para un likuado

pekeñoleepriest · por **pekeñoleepriest** » Lun Jun 14, 2010 12:31 am

kreo k ya me enrrede kon el pollo y las protes :lol:

haber haber

kreo k se konfundieron, o me konfundi yo?

el likuado kontendra 50 grs de protes

y 50 grs de pollo tienen entre 9.5 y 10.5

y en kuanto a los karbos del desayuno y el post deberian de ser mas de 60 grs

Dj_zeu · por **Dj_zeu** » Lun Jun 14, 2010 12:47 am

50 gramos de proteina en una misma comida? :shock:

Ya me contaras aver que tal huelen tus pedos ajjaajjaja

pero escojeras entre estas opciones:

A/ Bastante mal

B/ Buffff Insoportable

C/ Llene toda la casa de ese terrible olor

Suerte amigo jaja ojala te suceda la A.

fireclaw11 · por **fireclaw11** » Lun Jun 14, 2010 1:51 am

quisiera pedir un aayuda en cuanto .. ala .. alimentacionq se debe tener . es mas bien ..el perfil .. le i en uno de estos foros .. un post que habla de lo srequisitos q debe tener unna persona para usar roids ....lei q pide tener un 14% de indice de grasa corporal .. peor conosco gente que lo hicieron con hasta un 20 % .. que ..variacion puede haber .. entre estos .. dos individuos ... sabiendo q ambos tienen .. un amasa muscular ya formada hablamos de 40% de masa muscular ---- agradeceria . sabiendo que para obtener mayor masas ..si el individuo con mayor % de grasa realiza una dieta . apretada .. reduciendo sus carb a un 20 % para ajustarse .. podria tener un desarrolo igual o mayor .. al individuo de 14% de grasa .

agradeceria . la ayuda ^^^

soy nuevo en el foro , y feliz d eeso 1!1 :mrgreen:

Turrescum · por **Turrescum** » Lun Jun 14, 2010 4:24 am

Bienvenido fireclaw11, me alegra tener mas gente por el foro. Ahora un consejo, no invadas post ajenos para tratar tus propias dudas, el paso correcto es buscar el apartado dnd mejor acopla tu duda y crear tu propio post,oki? Seguro q haciendo eso recibes bastantes opiniones y aportes de todo el foro.
Un saludo

pekeñoleepriest · por **pekeñoleepriest** » Lun Jun 14, 2010 11:52 am

Dj_zeu dijo: 50 gramos de proteina en una misma comida? Ya me contaras aver que tal huelen tus pedos ajjaajjaja

te aseguro Dj k no kisieras estar cerca de mi cuando eso suceda :lol:

pekeñoleepriest · por **pekeñoleepriest** » Lun Jun 14, 2010 11:54 am

oye terrescum en kuanto a los kalkulos k hize

ahora komo erdeno mi dieta al respecto?

o tengo k kambiar los alimentos por los k estan especifikados en la tab?

es k a partir de las mediciones y kalkulos ya me enrrede :oops:

dikz0r · por **dikz0r** » Lun Jun 14, 2010 3:18 pm

Dj_zeu escribió:50 gramos de proteina en una misma comida? Ya me contaras aver que tal huelen tus pedos ajjaajjaja

pero escojeras entre estas opciones:

A/ Bastante mal

B/ Buffff Insoportable

C/ Llene toda la casa de ese terrible olor

Suerte amigo jaja ojala te suceda la A.

o_o te causan gases?

Turrescum · por **Turrescum** » Lun Jun 14, 2010 3:21 pm

Buenas amigo,jeje, a ver la dieta q te da...esta hecha, si te acomoda los alimentos a tu gusto pues perfecto! no le des mas vueltas,jeje, y sino pues simplemente es piyar tu dieta anterior(la que tu habaias montado) y ir sacando cantidades (simples reglas de 3).

pj:

Si el pollo tiene un 20% de protes (pongamos esto de media) y en tu comida necesitamos 29 gr, pues vamos a calcular.

pollo 100gr.....................20gr
X.......................29gr

X= 100*29/20= 145gr de pollo

Con esto tendrias tus 29 gr de protes por comida. No tiene mayor misterio, hechar un rato de cuentas y areglado! Yo ahroa me voy a poner la mia y de paso actualizo la bitacora q la tengo abandonada,jeje.
Espero habert ayudado y ya sabes si en algo mas se puede colaborar...jejeje.

dikz0r · por **dikz0r** » Lun Jun 14, 2010 3:51 pm

no entendi la parte del pollo a lo mejor no preste atencion

Turrescum · por **Turrescum** » Lun Jun 14, 2010 5:01 pm

A ver...como lo explico,jejeje, y no la armo mas.

100gr de pollo..........................tienen.............................20 gr de protes
necesitamos X gr de pollo...............para tener.......................29gr de protes

Digamos q eso seria la regla de 3 planteada. Ahora operamos:

X=100*29/20= 145 gr de pexuga de pollo para cocina para obetener los 29 gr de prote q necesita nuestro amigo.
No se si lo aclaro mas o lo lio... :mrgreen:

Dikzor vas a acabar harto de mi,jajaja :twisted:

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