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Hola chicos, traigo malas noticias... me he lesionado el codo derecho. No me impide el entrenar pero me molesta, es una tendinitis en la inserción del triceps en el codo. Me duele solo en una posición, y es haciendo press de pecho con las manos muy juntas o bien flexiones con las manos juntas, si estoy abierto me molesta pero no me duele.

Si aprieto (pongo en tensión) el brazo cuando tengo el codo flexionado a 90º me suena un kraaaaaak en el codo y huele a que las articulaciones tampoco estan finas. La cosa es que por precaución voy a estar dos semanas sin ejercitar Triceps ni hacer ningun tipo de press de pecho que si aperturas y otros ejercicios que no solicitan de forma tan directa el triceps.

Alguna recomendación? Estoy aplicandome antiinflamatorios en gel, hielo y haciendo ejercicos excentricos para recuperarlo. Sabeis de alguna otra cosa más que me pueda ir bien o algún producto?????


Saludos!

amigo sergi LA GLUCOSAMINA CONDROITINA es un suplemnto exelente para la recuperacion y mantenimiento optimo de las articulaciones
La Glucosamina es un bloque de edifica el carrtílago de la articulación, lo cuál ayuda a mantener la integridad estructural de las articulaciones y del tejido conectivo;La Condroitina es un nutriente que ocurre naturalmente, y se encuentra en el tejido conectivo. Es capaz de enlazar moléculas de agua para lubricar, amortiguar y apoyar las articulaciones.
ambas son sustancias que entran en la formación del cartílago articular, tendones y ligamentos. Nuestro organismo fabrica naturalmente sulfato de glucosamina, pero la cantidad de fabricación disminuye con la edad. En las personas que sufren de tales problemas articulares como la artritis, la artrosis o el reumatismo, los suplementos de sulfato de glucosamina pueden resultar muy eficaces.
Actúan directamente sobre las articulaciones penetrando los tejidos, esto permite reducir progresivamente el dolor y la rigidez causada por los desordenes articulares. Además de calmar el dolor, el sulfato de glucosamina puede también ayudar a frenar la degradación del tejido articular y favorecer lentamente la reconstrucción de las articulaciones dañadas.

saludos.

Bueno actualizo mi estado y la verdad es que no es muy esperanzador. El dolor en el tendón ha desaparecido pero la articulación del codo no está bien. Me hace mucho ruido (crujidos) el codo al moverlo sobretodo cuando extiendo el brazo, cuando esta a punto de ponerse completamente recto. Tambien si hago una repetición negativa de pecho dejando caer mi peso sobre los brazos me cruje el codo derecho.

Al entrenar espalda y biceps no me duele pero noto que me molesta al cabo del rato, que algo no funciona bien. Estoy tomando desde hace 15 dias condroitina y glucosamina pero no noto mejora alguna.

La verdad es que el no poder entrenar bien me esta afectando mucho animicamente. Si voy al médico ya se lo que me va a decir cosa que ya he hecho: antiinflamatorios y descanso así que no se que hacer.

Pongo unas fotos de mi estado actual, pondré tambien de las piernas:

proba con una codera, posiblemente sea epicondilitis.

Probare a comprar una codera a ver si me soluciona algo ya que no son muy caras. De todas formas dudo que sea una epicondilitis (codo de tenista) porque el dolor proviene de cerca del hueso del codo y no de la parte exterior, aunque si los crujidos.

Alguna sujerencia más de lo que puede ser?

Bueno chicos, hace tiempo que no entraba por el foro porque he andado bastante liado. He de decir que sigo con problemas en el codo derecho, aunque no me impiden entrenar.

Dejo unas fotos a modo de actualización para ver el cambio desde que empecé con la bitácora. Espero opiniones y críticas de que creeis que tengo que entrenar mas duro, en cuanto pueda cuelgo fotos de piernas. Las fotos son sin congestión.

Foto a 15 de marzo:


Foto a 8 de Mayo:


Fotos a 16 de Octubre:





Un saludo espero opiniones!!!!