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Bueno Señores os pongo la dieta a ver que opinais es para hacer volumen lo mas limpio posible para que me comenteis hagamos cambios etc etc. Saludos

Desayuno:
6 Claras de Huevo o 100 gr de Pechuga de pavo o pollo
150 gr de avena integral o muesly con un Vaso de leche desnatada
2 Frutas

Media mañana:
150 gr de pasta o arroz
2 latas de atun al natural

Comida:
Aqui tengo que comer lo que me dan en el curro pero bueno intentare siempre comer algo de HC mas algo de proteina sin que tenga mucha grasa.

Merienda:
2 Sandwich de pavo o pollo con queso Light.

Pre entrenamiento: Aminoacidos Esenciales, Gh Support y No-explode
Post entrenamiento: Batido de Proteina y glutamina.

Cena:
250 gr de patata + aliño de aciete de oliva.
300 gr de Pavo, pollo o pescado.

Jajajajajaja FLFH jajajaja es verdad joder la tiras a la pared y se traspasa la luz de la pared de la grasa que tiene no trankilo como en el curro pero no en la calle tenemos comedor jajajaja vale seguire tus consejos cambio la patata por verdurias mmmmm que ricas (es ironico) ajjaja pero bueno lo are

ulises, esta de puta madre, pero:

quita el queso de la merienda y yo meteria pan en un solo sanwich, lo demas sin pan.

faltan carbos post entrenamiento, mete la patata de la cena

quita la patata de la cena.

ojo con el curro, como ya te han dicho.

y a darle duro!!

ok entonces kedaria asi

Desayuno:
6 Claras de Huevo o 100 gr de Pechuga de pavo o pollo
150 gr de avena integral o muesly con un Vaso de leche desnatada
2 Frutas

Media mañana:
150 gr de pasta o arroz
2 latas de atun al natural

Comida:
Aqui tengo que comer lo que me dan en el curro pero bueno intentare siempre comer algo de HC mas algo de proteina sin que tenga mucha grasa.

Merienda:
1 Sandwich de pavo o pollo (200gr) 100gr en pan y 100gr sin nada

Pre entrenamiento: Aminoacidos Esenciales, Gh Support y No-explode
Post entrenamiento: Batido de Proteina y glutamina y 250gr de patata

Cena:
Verduras o Ensalada + un xorrito de aceite.
300 gr de Pavo, pollo o pescado.

hepor escribió:...mete la patata de la cena
...quita la patata de la cena.

perfect

exelente dieta hermano, tratare de llevarla yo tambien, que hasta ahorita no ghe podido bajar todo, suerte..

FLFH escribió:

hepor escribió:...mete la patata de la cena
...quita la patata de la cena.

AJAJJAJAJAJAJAJAJAAAAAAAAAAA. lapsus mental absoluto!!!!

Señores creo que me estoy engordando jajajaja e cojido 3 kilos pero pienso que sera o de liquidos o del desfase de estas navidades que hago cambio la dieta sigo con definicion o que esque me veo otra vez panxeta y me toy disgustando darme consejos porfavor

ulises, marcate un objetivo tio, si andas de aqui a alla, no lograras llegar a ninguna parte.

Lo se hepor pero esque aora me estoy rayando jajajaja nos e que hacer

ulises has caso sigue tu diete,si es liquido ,yo compre SEGURIL,a mi me va bien es para mear y te quitas todo el likido yo lo compro sin problemas en farmacia pero no abuses ataca al riñon,otra cosilla,a ver
MIRAME A LA CARA,te pasastes por el foro la dieta estas fiesta,eh pillin,porque yo tambien,es normal amigo no te desanimes sigue hay
un abrazo

MARICONAAAAAAAA, QUE PASA CONTIGO, DONDE TE JUISTE, NI POR MSN NI POR AQUI SE TE HA VISTO... ei espero que todo valla bien mi hermano...y sube una pic yaaa, para ver el avanze, ahora que estas mtiendote ghtropin por el culito jajaj....animo tio...saludos.

eeeeeeooooooo!!!!!! ahi alguien ahi???? venga ulises, cuenta como vas amigo.

Bueno sorry por estar un pokito aparte pero e ido super liado la verdad que algo agobiado me e cambiado de lugar de trabajo de casa de novia y de numero de telefono jajajajaja estoy empezando de cero todo porque lo necesitaba y me e tenido que dejar un pokito los hierros de lado estoy como bajo de moral la verdad pero esque no tengo tiempo e cojido como casi 5 kilos y bueno a ver si me centro un pokito y vuelvo con todo porque la verdad me lo e dejado bastante de lado pero ahora en breves empiezo otra vez a tope lo prometo y en verano luciendo abdominales lo juro y a dios pongo por testigo jajajajajajaj no me olvido de vosotros trankilos pero esque ahora necesito algo mas de tiempo para hacerlo todo bien por cierto en 6 meses me voy a Afganistan y me van a preparar bien jejejeje Un saludo