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FLFH escribió:Veo que eres amigo de las gráficas... YO TAMBIÉN!!! JEJEJEJEJEJE

Como puedes observar, la curva resultante de la diferencia cintura-peso tiene una tendencia a acelerarse y llegará a cero, si todo continúa a su ritmo, para el mes 8... Ya lo veremos, todo dependerá de ti!!!

En cuanto a la dieta, tendríamos que ver cómo estás distribuyendo esos alimentos. Cuéntanos tu dieta pero en cada comida. ¿Qué consumes en cada comida?, ¿cuándo es la hora de entreno?, ¿a qué horas metes los batidos?...

Ya figuran esos datos, estan en la planilla de excel donde figura la hora de cada comida y tambien esta la hora de entreno...

El 1/5/10 arranque con el ciclo de stano+deca+susta, (hace 7 años que no tomaba nada asique estoy como "virgen") y estoy notando una congestion muscular muy fuerte durante el entrenamiento, tanto que a veces no me deja entrenar del dolor, la inflamacion y dolor muscular durante el entreno se torna insoportable...es normal tanta congestion?
Estoy tomando 6 pastillas por dia de amino 1900 de universal y una bolsita de animal pack tambien.

FLFH escribió:Haz una pausa más larga entre serie y serie, aunque ahora en ciclo pudieras subir pesos o hacer más series sin llegar al sobreentrenamiento!!

Entre serie y serie descanso 2 minutos tomado por reloj, tengo que descanzar mas que eso?
O sera algo que me falta en la dieta?

FLFH escribió:Cuando estás en ciclo es normal que aumenten las congestiones y la fuerza. Pero no como para sentir un dolor tan fuerte. Por eso te sugerí una pausa más larga, para darle tiempo al músculo de "deshacerse" de algo más del ácido láctico que es el que produce el dolor. Pero 2 minutos está bien... Pero pregunto, ¿el dolor se produce apenas comienzas el entrenamiento o sólo cuando ya tienes rato entrenando?

Me paso ayer en el segundo ejercicio de biceps. Al principio voy bien.
Primer ejercicio sentado con mancuernas de 17.5 kg, una serie con menos peso para calentar y despues 3 series de 10 repeticiones. Antes de comenzar el ciclo usaba mancuernas de 15 kg.
Segundo ejercicio, barra plana, 15 kg de cada lado, 12 repeticiones en 3 series (aca ya la congestion era muy fuerte y con un poco de dolor), en la ultima le meti 20 kg de cada lado, 6 repeticiones, sacando rapidamente 5 kg de cada lado, 6 repeticiones mas, sacando otros 5 de cada lado, 8 repeticiones mas, sacando otros 5, 12 repeticiones mas, ahi el dolor era insoportable y quedaron inflamados los biceps y hechos un garrote los antebrazos, tuve que masajearme los antebrazos para sacarme un poco el dolor, estaban durisimos sin contraer el musculo.
Antes de empezar el ciclo hacia este ejercicio, con 1 disco menos de 5 kg de cada lado, se congestionaban bien pero nunca asi ni con tanto dolor...

Me estara faltando meter un poco de creatina?
Noto tambien que esta congestion es mas fuerte los 3 dias posteriores a la inyeccion de deca...

FLFH escribió:A mi me parece que pudiera ser lo normal. Mete más bien algo de Glutamina, ayuda mucho a la recuperación. Tomando glutamina serán raros los dolores musculares!!

Gracias por la respuesta!
Ya estoy en busca de conseguir glutamina!!!
Con el tema de la dieta no cambio nada?

FLFH escribió:A mi me parece que pudiera ser lo normal. Mete más bien algo de Glutamina, ayuda mucho a la recuperación. Tomando glutamina serán raros los dolores musculares!!

Hoy ya consigo la glutamina de ultimate, cuanto y en que momento lo tomo?
20 gr despues de entrenar?
10 en ayunas y 10 despues de entrenar? o con 5gr y 5 gr es suficiente?
O hago un front load ahora que seguro que estoy bajo en la primer semana y despues bajo las dosis?

FLFH escribió:No hombre!! 20 gr es una barbaridad y no hay presupuesto que lo aguante... Creo que con 5 gr sería suficiente para los fines de evitar los dolores musuculares!!

Gracias por la respuesta FLFH!
Pero 5 gr. solo despues de entrenar o tambien meto otros 5 gr. en otro momento del dia?

FLFH escribió:Yo tomaría los 5 gr antes de entrenar para que al terminar el entrenamiento ya esté haciendo efecto la glutamina!!

OK!!
Hoy mismo arranco y despues comento como me fue.

Actualizo que ya pasaron 180 dias desde el comienzo de la dieta.
Ahora con la dieta de volumen, al principio se me fue la mano con las calorias, rebote 1 cm de cintura, luego la corregi. La primer linea vertical azul es el comienzo de la dieta+cardio, la linea amarilla es el comienzo del ciclo.
Agregue mas lineas de tendencia porque la idea es juntar las 2 lineas en 82.
En el segundo grafico la linea roja es cuando ararnque con el gym (antes hacia con el minigym en mi casa) y la linea violeta cuando arranque con el ciclo.

FLFH escribió:Tengo la impresión de que todo va "viento en popa" ¿no?...

Si, y eso de tener indicadores con medidas todos los dias es mejor para estar seguro que esta pasando.
Ayer empece con la glutamina, todavia no puedo dar un veredicto, veremos esta semana y posteo el resultado.
La semana que viene me toca la sesion de fotos y actualizo.