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Actualmente tengo 34 años, entrene en el gym unos 8 años (interrumpidos varias veces) y en el 2003 me case...ahi largue todo, ciclos, gym y dieta, pero segui comiendo bastante, engorde mucho y el 19/11/2010 arranque a full con la dieta+cardio+gym.
Llevo todo en una planilla de excel, me mido la cintura todos los dias, anoto tambien el peso y con una balanza de cocina peso tambien todos los gramos de lo que como.
Arranque con 110 cm de cintura y 90 kg, me compre una bici de spinning y un reloj cardiaco polar-F11, para hacer spinning en ayunas en casa.
Hasta febrero inclusive hice en un minigym que tenia en casa y en marzo arranque con el gimnasio.
Me puse como objetivo 9 meses para llegar al mismo estado que estaba en el 2003 antes de largar todo.
Este es el ultimo grafico con los avances de excel y las fotos.

No puedo editar para achicar el tamaño de las imagenes???

cambio espectacular mis felicitaciones colega, ahora x mas, cual es la dieta que estas siguiendo ?

titantheblade escribió:cambio espectacular mis felicitaciones colega, ahora x mas, cual es la dieta que estas siguiendo ?

Primero busque mi punto de equilibrio para saber las calorias, de ahi recorte 500 por dia.
Pero casi el 50% de las calorias provienen de las proteinas, asi bajo mas rapido.
En ayunas cardio 45 minutos, pero manejado con el reloj cardiaco polar para saber bien donde estaba. Eso lo hago 6 veces por semana. Y 4 veces por semana entreno en el gym.
Esta es la dieta que hice en la primer etapa.

Felicidades compañero,un cambio espectacular!

Excelente, me gusta la forma tan metódica y organizada en la que lo estas haciendo, no me cabe duda que has tomado el camino correcto hacia tu objetivo

Mucha suerte

Gracias!
Soy Maxi, ahora veo que no sale ese dato bajo el avatar...
Pasa que si uso ese nombre de usuario siempre existe, entonces puse el otro que no lo tiene nadie y uso siempre ese en todos lados.
Yo a mi objetivo lo tomo como los cm. de cintura por eso le puse una linea de objetivo a cumplir, ya que el peso va a ir aumentando con la recuperacion de la masa muscular.
La idea es que al final se junten la linea amarilla de los cm de cintura con la azul del peso.
Voy a empezar a anotar estas otras medidas tambien para agregarlas a otro registro.

FLFH escribió:Más que juntarse, en algún momento, más adelante, se llegarán a cruzar siendo más alto tu peso que tus medidas de cintura!!

Si claro, pero eso para mas adelante, me referia al objetivo que tengo para cuando llegue a los 9 meses...

Desde el comienzo y hasta ahora solo tome aminoacidos, el amino 1900 de universal, al 4º y 5º mes meti el ripped fast de universal, el 1/5/10 empece con la ayudita "extra", en ese momento pesaba 75.4 kg y 87cm de cintura, mido 1.74 de altura. Tambien cambie la dieta,hago spinning en ayunas a las 5:40 de la mañana y entreno en el gym de 19 a 21 hs, cambiarian algo de la dieta?



Y tambien llevo un indicador de masa muscular, que solo es la cuenta del peso menos los centimetros de cintura, cuanto mas alto sea el valor mejor estare. En la primer linea vertical color rojo es cuando arranque con el gimnasio y la segunda linea de color violeta es cuando arranque con el ciclo.

enorabuena campeon, has hecho un trabajo estupendo y eso te a dado muy buenos resultados sigue asi maquina que conseguiras lo que te propongas

un saludo

Xuloloco70 escribió:enorabuena campeon, has hecho un trabajo estupendo y eso te a dado muy buenos resultados sigue asi maquina que conseguiras lo que te propongas

un saludo

Gracias, me entusiasme en postear al ver tu post de definicion extrema, venis muy bien vos tambien!!

Saludos

Ey e visto tus progresos! espectacular!