Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Saludos, por ahí me encontré esta tablita, será que es confiable????
Además podeis encontrar otras que podría ser utiles.
PD: Se puede postear este tema, o no está permitido?, si es así, mil disculpas.
http://www.seh-lelha.org/calena.aspx

UUU exelente aporte,,creo que ya estan todas las herramientas dadas, para planificar dietas de la forma mas sencilla
Gracias, saludos

Buen dia señores. Estube chequeando y probando la tabla y de verdad me gusto mucho por lo practica y facil de su aplicacion, el unico detalle que le encontre o mejor dicho, lo que no encontre fue el valor nutricional por ejemplo del arroz blanco cocido, de la pasta cocida, platano horneado, cuyos valores cocinados, como todos saben; son distintos a su valor en crudo.

Con respecto al contenido nutricional de los alimentos, siempre encontraremos ligeras variaciones en las diferentes tablas. Siempre y cuando una tabla no difiera en exceso de las demas, la podemos usar como referencia, aparte q si siempre trabajamos con la misma tabla no tendremos problema pq siempre tendremos la misma referencia para hacer los ajustes q sean necesarios.

Alguna duda o sugerencia, me la pueden hacer llegar.

Saludos.

Epale hermano, con respecto a lo que me planteas, me parece muy bien lo de organizar un compendio con lo necesario para montar una dieta. Solo quiero y en mi opinion personal acotar que la tabla del amigo zapata se podra prestar a confusion por lo que señale anteriormente. He visto infinidad de post en el foro donde se discute o pregunta acerca de la cantidad de carbohidratos por ejemplo; del arroz. Muchos se confunden y hacen el calculo en base al arroz crudo.

Arroz blanco cocido = Carbs = 24 gr
Arroz Blanco = Carbs = 77 gr

Yo sugiero complementar la tabla de Alberto, la cual esta muy bien y solo le falta agregarle otra tabla para calcular las cantidades de alimentos mas usados en la dieta culturista.

Asi no habra posibilidad de equivocarse, aunque sea con las cuentas.

Se escuchan opiniones al respecto..

queda claro entonces que el arroz cocido contiene 24 gr de carbohidratos?
pregunto.. por que me corresponde consumir 88 gr de carbohidratos durante el dia segun la tabla de planificacionde dieta de culturista.. y si lo llevamos a gramos de arroz serias aproximadamente 320 gr .
es eso correcto?

Muchas gracias por esta calculadora nutricional, la estaré probando. Saludos.

Después de leer q el arroz se desvaloriza de esa forma en los cabos me surgió una duda:todos los alimentos pierden las propiedades de esta forma al ser cocidos?

y otra seria si lo q tengo q usar para mi dieta calculada es el valor cocido ?

Perfecto se me había confundido entre cantidad de carbos con el peso sin cocinar y con el peso cocinado

Simplemente magnifica la tabla...
Ahora, una consulta.
A medida que uno sube el peso lo va modificando en la tabla?
O ya queda con el peso desde que iniciaste la tabla?
Xq por lo que vi, si le modificas el peso en kg, aumenta o disminuye la cantidad de carbos...

Desde ya gracias y como ya dije, magnifica la tabla, te felicito papa!