Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

hepor escribió:la rutina de definicion no es lo mas importante sino el aerovico y la dieta amigo.

Ok, 30 minutos despues de entrar con pesas 3 veces por semana sirve no? y no me as contestado a lo el batido jeje,,, saludoos

no veo ninguna pregunta sobre batidos.
(abre tu propio post con tus dudas amigo)

David,

Ante todo quisiera expresar mi satisfaccion por haber conocido esta pagina, que importante es y cuanto aporta al mundo del deporte, tus conocimientos, tus aportes de investigacion, ( se ve que lo has hecho con dedicacion )son invaluables, tu al igual FLFH me han demostrado que si existe!!!!!!!! el deseo de cooperar con otras personas desinteresadamente.

te felicito y te exhorto a que no abandones la busqueda de informacion util para todos los usuarios de este maravilloso portal.

En horabuena!!!!

Gracias amigo por el aporte me sirvio de mucha ayuda... este aportazo que hiciste esta bien bueno tambien es bien que se hagan este tipo de aporte. Tambien muchas gracias por responderme a mi pregunta deveras que tengo esa confusion....... sigue asi.

Gracias
Chris227

bluephoenix / chris227

Un placer servirles señores, me da gusto haber podido aportar un granito de arena

Lo que se les ofrezca estoy a sus ordenes
Saluods su amigo
David32270

En enero Dios primero empeceré por primera vez una dieta limpia, dicha dieta sera basada en gran aporte de nuestro amigo.
Me uno al agradecimiento que expresan los demas, de verdad gracias.

En proximos post comentare los resultados ..

Saludos a todos.
Aponerne y nunca aflojar!

buenas soy nuevo por aki y el otro dia me descargue la tabla para el calculo de ingesta calorica diaria pero no me deja introducir mis datos porque me pide una contraseña para poder modificar dicha pagina...alguien la tiene x ai???esque no m deja introduci ningun dato y no puedo accer nada...

juanjohinojales escribió:buenas soy nuevo por aki y el otro dia me descargue la tabla para el calculo de ingesta calorica diaria pero no me deja introducir mis datos porque me pide una contraseña para poder modificar dicha pagina...alguien la tiene x ai???esque no m deja introduci ningun dato y no puedo accer nada...

pues seras el unico... prueba a descrgarlo otra vez.

Como ya el buen Hepor lo indica la tabla no tiene ninguna contraseña que la proteja, t e pido de favor que la descarges nuevamente y si el problema continua mandame un PM y vemos como ayudarte

saluods

Compañero esta hoja de calculo es realmente EXCELENTE. Te felicito! ahora cuando terminen las fiestas voy a tratar de ponerla en uso. Un Gran Abrazo

Hola soy nuevo en estes foro y queria felicitarte por tu trabajo y esfuerzo.
Con respecto al excel, cuando te pide que introduzcas el peso corporal se refiere al peso magro o al peso total.

Gracias y saludos.

Hola, solo queria reportar que en la tabla de excel en la parte de dieta de volumen a los carbohidratos le sumas 700 en vez de 500 y creo que esta mal.

Saludos.

Ami me suena a chino XD yo tengo 17 años, 176 cm, 60 kg, y e echo eso y todavia no me queda claro, si comerme unas lentejas el lunes o comerme unos garbazos el martes... veo que elavorar una dieta semanal personalizada no es tan sencillo como parecia... Y muy buen aporte porcierto

mmm, Esto no esta mal?
60% carbohidratos 30% proteinas 10% grasas = 100%
70% carbohidratos 20% proteinas 20% grasas = 110%

No esta mal,
Es responsabilidad del usuario cuidar que la sumatoria de los porcentajes no sea mayor que 100%

Cuando pones
70% carbohidratos 20% proteinas 20% grasas = 110%

el 110% es relativo y los valores se interpretan asi:
63% carbohidratos 18.5% proteinas 18.5% grasas = 100%

Saluods y gracias por la notificación

Buenas!

David! simplemente espectacular!! muchas gracias por la explicación y por la tabla, la verdad son de mucha ayuda a la hora de querer preparar una buena dieta!!

te quería consultar, si para una dieta de definición recomiendas el uso de un quemador y de creatina como para ayudar a la recuperación...

nuevamente muchas gracias!!

Saludos!